スクワットは脚を太くしてしまう?!

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪
あっという間に7月に入り、既に一年の半分が終わったと思うと、驚きです😅

そんな中、新型コロナの影響で、
『在宅勤務が増えました…勤務形態のそのままですね…』なんてお話を
パーソナルジム会員様やカフェのお客様から、耳にします(^^;)

在宅ワークの場合、運動不足が気になるところですね…。
自宅で運動不足を解消する為に、筋トレなどしてみようかと考える方も多いのでは?

本日は自宅で出来る代表的なエクササイズ、スクワットについて!
スクワットは、脚痩せ効果や美尻効果のみならず、筋力強化にもとってもオススメな
エクササイズで、僕も会員様に指導する機会は多いですね♪

ただし!!!
そんなスクワットは意外にもすご~く難しいんです(^^;)
ましてや、デスクワークなどで座りっぱなしの方がフォームをあまり知らずに行うと、
逆に足を太くしてしまったり、膝を痛めてしまうことになってしまうかも!??

まずは間違ったスクワットのフォームを見てみましょう♪
上体が真っ直ぐのまま、膝が極端に前に出ていますよね?
これでは股関節が上手く使えず、膝の関節に頼って、しゃがんでしまっています(>_<)
太もも前の筋肉ばかり使われてしまい、お尻には効かず、脚は太くなる一方で、
最悪の場合、膝を痛めてしまいます・・・(ToT)

仕事中、ずっと座っている方は
股関節が上手く使えない姿勢になっていることが多いので、
スクワットは行なう時は十分に気を付けなければいけません!

美尻効果や脚痩せ効果、膝を痛めないスクワットフォームはこちら♪
腰が丸くならず、また極端に膝が前に出ることなく、
股関節も上手く使って、しゃがめているのが分かると思います♪
正しくスクワットを行なう為には、膝の関節と股関節を上手に使って、しゃがむこと(^^)
まさに【椅子に座る様な動き】ですね!

分かっていても、なかなか出来ないですよね?(^^;)
普段の姿勢に逆らう訳ですから、出来なくて当然です!
画像や動画を見ただけで出来れば苦労はしないですよね…。

トレーニングの効果をしっかり実感したい!
安全にトレーニングを進めたい!
正しいフォームを知りたい!

そんな方は是非CRAFT.GYM&CAFEの体験トレーニングを一度受けに来てください♪
お気軽にどうぞ(^^)
では、また~。
 
 
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位