プロテインサプリメントを選ぶ時に最も重要になる事とは?

こんにちは!

CRAFT.GYM&CAFÉのGYM責任者兼パーソナルトレーナーの新江田です。

ゴールデンウィーク休暇もあり、久しぶりのブログ更新となってしまいました 😯

 

こちらの記事は一般の方向けとなっております。

トレーニング中・上級者、同業者の方向けの内容では御座いませんので、

予めご了承ください。

専門的な内容の発信は主にTwitterでほぼ毎日行っております。ご興味あればどうぞ☺

基本的に好き放題呟いています(笑)

Twitterページ☞ https://twitter.com/craft_gym

 

今回の内容は過去に新江田がよくお客様からご質問を頂いたものになります 💡 

 

それは…

『プロテインて何が一番オススメですか?』

『プロテインは何処のメーカーが良いですか?』

『一番効果的なプロテインは何ですか?』

…というようなご質問ですね 🙂

フィットネスインストラクターの時も、

大手パ―ソナルジムでパ―ソナルトレーナーをしていた時も、

よくこの質問はされることが多かったです。確かに種類が多すぎて分からないですよね(笑)

 

まずは一度こちらの過去記事を読んでみてください

『結局、ダイエットにプロテインは必要なの?』

『プロテインを牛乳で飲んではいけない3つの理由』

 

では、プロテインの必要性を知って頂いたところで、

今回の本題へ入っていきましょう 😛 

 

○○が一番Best!

早速本題の答えにいきたいのですが、

実は『○○のプロテインが一番いいですよ!』と、

答えを出すのって、トレーナー側も難しかったりするのです(笑)

 

と言うのも、

プロテインサプリメントを飲むにあたって、

『何の為に飲むのか?』

『いつ、どのタイミングで飲むのか?』

『どういった効果を期待して飲むのか?』

『アレルギーは?』

もっと言えば『味の好みは?』

 

…などなど、トレーナー側もヒアリングしておくべき情報が

実は結構あったりします。

 

そのヒアリングをする中で新江田が重要に考えることが、

自分の身体に合うものが一番良いと思っています 💡 

 

味が好みに合っていて飲むことも苦痛ではなく、

飲んでもその後に消化不良などを起こすことはない、

それでいて負担がない程度で続けられる価格。

身体への効果効能を考えるより、ダイエットと同じく、

最低限の品質があり、自分のカラダに合っていて、継続できるプロテインが一番Bestです!

 

正直なところ、プロテインの種類によって、

多少の研究結果による効果の違いがあっても、

劇的に身体が変わるようなプロテインサプリメントはありません。

 

 

…これで終わっては、結局何がいいのか分からないですね(笑)

自分に合ったものが分からないから困っているんじゃねーか!てなりますよね 😯 

少し内容を付け加えていきましょう!まずは種類から 🙂 

 

迷ったら、これで!

プロテインには何から作られているかで種類が違います。

乳由来(ホエイ&カゼインプロテイン)、

大豆由来(ソイプロテイン)、

卵由来(エッグプロテイン)、

牛由来(ビーフプロテイン)、

エンドウ豆由来(ピープロテイン)などなど…。

 

これ以外にも種類はありますが、

味の種類や飲みやすさ、身体への効果効能を総合的に考えて、

ホエイプロテインが一番無難かと思います。

 

ただし、

乳アレルギーの方や、

消化不良などを引き起こす乳糖不耐症の方はお気を付けください。

後はベジタリアンやビーガン志向の方なども。

ホエイは動物性由来ですからね。

 

摂るタイミングとして運動後がお勧めされているホエイプロテインですが、

起床時や間食、タンパク質が足りないと思った時の食事にプラスなど、

そういったシーンでも使用することも勿論できます 😀 

ただ消化吸収が速いことがウリの一つであるホエイプロテインですから、

お腹持ちがあまり良くないことだけ覚えておきましょう。

 

もし迷ったときはホエイプロテインから探していきましょう💡

この辺りなら問題ないでしょうというメーカーのプロテインを載せてみました。

あ、アフィリエイトとか、そういうのではなく、

単純にリンクを載せているだけですので、ご心配なく(笑)

 

ファインラボ社 ホエイプロテインピュアアイソレート

http://www.fine-lab.com/lineup/pureisolate.html

 

HALEO アイソコアブラックオプス

http://www.haleo.jp/lineup/proteinseries/isocore_black_ops.html

 

健康体力研究所 100% CFMホエイプロテイングルタミンプラス

100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス

 

Choice ゴールデンホエイ

最近見かけるグラスフェッド(牧草飼育)プロテインですね。

グラスフェッドの効果として考えれば、女性なんかは特に良いかもしれません。

GOLDEN WHEY

 

あくまで新江田の個人的な考えとして、

上記メーカーをお勧めさせて頂きました☺

値段が高いのがネックですが、

味で言えば、ゴールドジムのプロテインが一番好きなのですけどね。

一応載せておきます(笑)

http://www.goldsgym.jp/topics/657

 

消化吸収が速いがベストではない

『結局のところ、どれ使っても一緒でしょ?!』

と言われれば、それまでなのですが、

何度もお伝えしている様に、

自分の身体に合っているかが大事になってくると考えます。

 

例えば私新江田はと言いますと、

数か月前まで『アミノペプチド』という種類のプロテインを

トレーニング終わりに飲んでいました。

アミノペプチドプロテインは、

通常のプロテインよりも消化が進んだ状態にしてあるプロテインの事です。

吸収が最も早いということがウリですね。

 

ただ毎回飲んだ後に、水便になってしまうのです。

(お食事中の方すみません・・・ 😥 )

 

水便になってしまう原因がある程度分かっておりましたので、

それからアミノペプチドプロテインをやめて、

消化吸収はやや遅くなるが、通常のホエイプロテインに変えました。

当日から水便は無くなりました。

 

何を伝えたかったかと言いますと、

消化吸収が最も速いプロテイン!と言うのは、

一見効果が期待できるようには思いますが、新江田の身体には合っていなかった。

これは最初にお伝えした、自分のカラダに合っていなかったということです!

 

勿論今回例に出したのは新江田の身体であって、

アミノペプチドプロテインが悪い訳では御座いません。

プロテインを飲んだ後の身体の状態もチェックしておくことは、

自分に合ったプロテインを探す一つのポイントになってくるかもしません。

 

情報は沢山あるけれど…

今やプロテインについての情報は山ほどあります。

ネットで検索すれば、大量に情報が出てくると思いますが、

『自分に合っているかどうか』を考えて選ぶのは、なかなか難しい。

 

味が合わなかった…

飲んだ後に必ず下痢をする…

プロテインを飲んでから、太り始めた…

体臭が変わった…

 

…など、ならない様にする為にも、

ただお勧めをどれかを聞くのではなく、

ちゃんと自分が何の為にプロテインを飲むのかを考え、

その為に何を調べ、何を知るべきなのかを頭に入れながら、

情報を上手く取り入れていかないといけません✍

 

目に映る情報全てを鵜呑みにしていたら、

それこそ何が正しくて、何が本当なのかが分からなくなってしまいますからね 🙁 

特にいろいろな人に意見やアドバイスを聞いたり、周りの話を聞きすぎる人は要注意だと思います。

 

プロテイン1つ選ぶのも、なかなか大変です… 🙁 

 

そんな時でもパーソナルトレーナーは心強い味方だと思いますよ 😀 

西本町、阿波座付近にお住いの方は是非新江田にご相談ください!

そうでない人も、一度お近くのジムのスタッフか、

パーソナルトレーナーに相談してみる事をお勧め致します。

 

では、今回はここまでです!

最後までお読みいただき、ありがとうございます☺

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次回もお楽しみに!

 

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CRAFT.GYM&CAFÉ GYM責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

指導歴11年、某大手パーソナルジム元研修講師、NSCA-CPT、日本コアコンディショニング協会認定アドバンストレーナー、2018年ボディビル大阪オープン3位