【動画付き投稿】有酸素運動をしても痩せない共通点2つ

こんにちは!

CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です。

 

こちらの記事は一般の方向けとなっております。

トレーニング中・上級者、同業者の方向けの内容では御座いませんので、予めご了承ください。

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多くの方が『有酸素運動は健康維持やダイエットに有効だ!』と認識していると思います!

しかし、

『有酸素運動をしているのに、なかなか痩せない・・・』という方も多いかと思います。

そんな有酸素運動を行なっているのに、痩せない人にはある共通点が・・・!

詳しく解説していきましょう!

 

共通点①『糖を摂り過ぎている』

運動をする時、まず体内にある『糖』をエネルギー源として使い始めます。

その次に『脂肪』を燃焼し、エネルギーに変えていきます!

 

つまり『糖』がたくさんある場合、

なかなか『脂肪』をエネルギーに変える段階まで辿り着くのに時間がかかるといことです。

 

例えば、運動前にご飯を食べてランニングをしても栄養が満たされている状態なので、

体内の脂肪は燃えにくいという事になります!

 

共通点②『脈拍が上がっていない』

つまりどういう事かと言いますと、

『心臓がドキドキしていない、息が上がっていない』

 

ヒトは脂肪をエネルギーに使う場合、主に酸素を必要とします。

例えばあなたがウォーキングを30分間行ったとして、特に息が上がることなく、

心臓もドキドキしていない場合、体内の脂肪はエネルギーとして、ほとんど使われていません。

体内に貯蔵してある『糖』で賄うことが出来た可能性が高いと考えられます!

 

有酸素運動のベストタイミング!

まず有酸素運動のベストタイミングは・・・

①起床時

②空腹時

③筋トレ後

3つの共通点は『糖』が体内に少ない、もしくはある程度使われている状態で、

脂肪をエネルギーに変える段階、つまり脂肪燃焼がされやすいタイミングだという事!

 

有酸素系のトレーニングを動画で紹介!!

では、最後に自宅で出来る脂肪燃焼トレーニングをご紹介致します。

↓ ↓ ↓コチラをクリックすれば動画が見れます♪

有酸素運動も筋トレと同じく。強度とタイミングが重要という事ですね!

 

 

では、今回はここまでです!

最後までお読みいただき、ありがとうございます☺

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次回もお楽しみに!

 

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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

指導歴12年、某大手パーソナルジム元研修講師/店長/エリア統括マネージャー、NSCA-CPT、日本コアコンディショニング協会認定アドバンストレーナー、2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位