【動画付き投稿】パーソナルトレーナーはトレーニング中に何飲んでいるの?

こんにちは!

CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です。

 

今回は新江田が普段トレーニング中に飲んでいるワークアウトドリンクを動画でご紹介します♪

①BCAA

運動中のエネルギー源となってくれる必須アミノ酸です。

体内で作ることが出来ない為、不足することが多く、運動中はサプリメントとして摂る様にしています!

疲労感を軽減させてくれたり、筋肉の分解を抑えてくれますので、トレーニング中に飲む事は多いですね。

その他にも肝臓の働きを良くしてくれたり、健康効果も期待が出来ますので、サプリメントの中でもプロテインに次ぐくらいオススメ♪

 

②クレアチン

新江田のようなウエイトトレーニングや、

瞬間的に力を発揮するスポーツ競技をされているアスリートに飲まれていることが多いサプリメント。

(例:短距離走、砲丸投げや槍投げ、うえいとりふウエイトリフティングやパワーリフティング競技など・・・)

運動中のエネルギー生産をサポートしてくれますので、重たい重量を扱って、回数が少ない筋トレを行う方にはオススメ♪

 

③粉あめ

消化吸収がとてもスムーズな『糖質』で、素早くカラダのエネルギーとなってくれます。

カラダの糖質が不足していると、せっかく頑張ってトレーニングしても、筋肉が分解され、太りやすくなってしまいます…。

トレーニング中に糖質は欠かせません!

サプリメントで言えば、マルトデキストリンにあたりますが、

さらに消化吸収スピードを狙うならクラスターデキストリンというサプリメントでもOK。

グリコパワープロダクション製品ではCCDという商品名で販売されております。こちらもコスパも非常によくお勧めですね♪

気になった方は調べてみて下さい。

 

付け加えですが、新江田は早朝にトレーニングをしていますので、

お米やパンや麺、芋だと消化吸収がトレーニング時間に間に合わない・・・という理由も御座います(笑)

 

 

 

では、今回はここまでです!

最後までお読みいただき、ありがとうございます☺

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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

指導歴12年、某大手パーソナルジム元研修講師/店長/エリア統括マネージャー、NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位