知らなきゃ損!『朝ご飯』はダイエット成功のカギ!

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪

あっという間に12月ですね!
12月と言えば、皆様もご存知の通り僕の誕生日ですね!!
そんな僕は冬生まれなのに、冬が苦手です…。
そう、暖房が苦手なドライアイなのです!

さて、本題に入りましょう(^^)
突然ですが、皆さん朝ご飯は摂ってますか?

摂っていないという方は要注意!
ダイエットを成功させる為に朝ご飯をしっかり摂ることは重要なんですよ!

それは何故か。

一つは朝ご飯を摂ることで、カロリー消費量が増えるからです♪

食事をすることで、カラダに吸収された栄養がカラダの熱になります(^^)
代謝が上がり、カロリーの消費量が増えます♪

食事を始めてから、カラダが熱くなってきて上着を脱いだ経験はありませんか?
食後に体温が上がり、代謝が良くなるこの現象を【食事誘発性熱産生】と言います。

さらにこの食事誘発性熱産生は食べ物によって、カロリー消費率が変わります♪
【脂質4%、糖質6%、タンパク質30%】と言われていて、
ダイエット中の方なら、朝ご飯にしっかりタンパク質を摂るようにしましょう(^^)

そしてもう一つは・・・朝ご飯を摂ることで消化器官が動き始め、
これも上と同じく代謝が進み、カロリー消費量が増えます♪良いことだらけ!!

ただし消化があまり必要ないプロテインなどの飲み物だけだと、
この効果はあまり期待できないので注意が必要です(^^;)
できるだけ固形物から食事をすることをお勧めします♪

ダイエットを成功させたいなら、
いつもより少し早めに起きるようにして、
魚の塩焼きや、卵焼き、ヨーグルトなどタンパク質をしっかり摂るように心掛けましょう♪

では、また~。

 

では、今回はここまでです!

最後までお読みいただき、ありがとうございます☺

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次回もお楽しみに!

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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

指導歴12年、某大手パーソナルジム元研修講師/店長/エリア統括マネージャー、NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位