リバウンドをしたくないなら短期集中ダイエットはNG!

こんにちは!
CRAFT.パーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪

年末年始は食べ過ぎてしまったという方がほとんどではないでしょうか?

そんな食べ過ぎた時期を過ぎると考えるのが、ダイエットや食事の節制ですよね?
ここでよくあるケースですが・・・

『年末年始で食べ過ぎた!体重も激増!これはいかん!』
『新年のタイミングに合わせて、今年こそカラダを変えるぞ!』
『出来れば春までに!短期集中ダイエットで2ヶ月~3ヶ月でダイエットスタートするぞ!』
『目指せ!体重-10キロ!!』

残念ながら、これ間違いなくリバウンドで、失敗するパターンです(T-T)
例外はほぼ無しと考えて頂いて大丈夫です。

何故か?!
過去のブログで僕も何度か触れていますが、
『結果ばかりを求めすぎて、必要以上に食生活もトレーニングもストイックにしてしまう』からです。

結果が欲しいのは分かります(^^;)
結果無しにモチベーション保てないのは僕も同じですから(笑)

ただしストイックにやりすぎてしまうと、何がカラダの負担になるでしょうか。
もう分かりますよね!!『ストレス』です。

『これも食べたいけど、我慢!』
『外食誘われたけど、我慢して、お断りする!』
『ご飯を夜に食べたいけど、我慢!!!』

・・・その生活いつまで続けるつもりですか??

その我慢はストレスの風船となって、カラダの中でどんどん大きくなります。
やがて、限界がくるか、2ヶ月終わったと同時に、一気に風船は破裂。
暴飲暴食に走ったは最後。
ストイックにやりすぎたカラダの代謝は落ち、以前よりカロリーを燃焼できず、
体重は急増、そして戻らない。リバウンドという結果に落ちてしまう訳です・・・(ToT)

やや厳しいお話をしてしまいましたが、
そういった失敗はダイエット指導を行うパーソナルトレーナーの僕もなってほしくない訳です(^^;)

では、どうすればいいのか。
『あなたのライフスタイルに合わせ、そしてストレスが最小限である方法を見つけること』

これってシンプルな事ですが、ダイエットを行う人が見落としてしまいがち。

目の前の結果ばかり見てしまうからですね。繰り返しになりますが、結果が欲しいのは分かりますが、

決して私生活にまで支障をきたす程までストイックになっては絶対ダメですよ(^^;)


もう一つ覚えて頂きたいのは、リバウンドをしたくないのであれば、
『短期間での結果は求めない!』ことですね(^^)

上手く飲み込めない場合は、
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では、また~。

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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位