筋トレとウォーキング!痩せるのはどっち?!

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪
もう気付けば9月が終わりに近づき、この時期になると1年の終わりの早さを実感しますよね。
2021年も残り数ヶ月と考えると、なんだか気持ちが付いていけないです(笑)

さて、本題ですが、
痩せたいとダイエットを始めた時、
運動を始めるなら、筋トレと有酸素運動はどちらの方がよいと思いますか?
長期的な効果も考えて、僕は『筋トレ』をオススメします(^^)
その理由は、筋トレを継続することによって、筋肉が付き、基礎代謝が上がり、
『痩せやすく、太りにくい』カラダになるからです!
すごくシンプルな答えですよね♪

確かにウォーキングやランニング、スイミングなど、
1時間あたりのカロリー消費量で考えれば、筋トレを行うより、多いと思います。

なので、カロリー消費量だけで考えれば、有酸素運動の方が良さそうですが、
ただ基礎代謝が上がる訳ではないので、あくまで一時的なカロリー消費ですから
『痩せやすいカラダ』になれる訳ではないんですね(^^;)

モデルの方達が体型を維持できるのは、筋トレを継続しているから!
筋肉が落ちてしまう事による、基礎代謝低下を予防しているからなんですね(^^)

当然、普段の食事に対する意識もあると思いますが、
お仕事やプライベートで必ず食べる機会があるハズですよね。
なのに、モデルの方が体型を維持出来るのは、先程もお伝えしたように、
筋力トレーニングを定期的に継続し、基礎代謝を維持しているから♪

ずっと食事の節制なんて、出来ないですよね?(^^;)
なら食事やプライベートを楽しみ、尚且つ体型を崩さないように、
筋トレを定期的に行いましょう♪

痩せたいだけなら、どっちでも良いかもしれませんが、
僕は長期的な効果も考えて、『筋トレ』が絶対おすすめです(^^)
ここで勘が鋭い方は思うハズ!
ウォーキングでもランニングでも筋トレでも、
同じ運動なのに、効果が違うのは何故?!

そう気づいた方はすごく良いところを突いていますよ♪
勿論ちゃんとした理由があります(^^)
ご興味ある方は是非無料カウンセリング、体験パーソナルトレーニングなど、
お気軽にお問い合わせください(^^)
答えはすごくシンプルなので(笑)

では、また~。
 
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位