知らないと損!糖質制限だけではダイエットは失敗する!

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪
暑さ弱まる8月後半とは言え、まだまだ息苦しい暑さが続きますね。
天気予報では、10月まで半袖の出番はある様ですよ・・・。
夏が大好きな新江田からすれば、大歓迎なのですが(笑)

さて、本日のブログ内容は…
『知らないと損!糖質制限だけではダイエットは失敗する!』です(^^)

『○○は糖質が高いから太る!』
『○○は糖質が低いから大丈夫!』など、
ダイエット中、糖質量だけでを見て良いか悪いか判断していませんか??

実はそれって、すごく勿体ない!
さらに言えば、ダイエットを進める上では、とても非効率なんです!!
その理由は何でしょうか・・・?

今回は白米と玄米を例にあげましょう。
白米と玄米って100gあたりの糖質量を見ると・・・
★白米(炊いた後・・・36.8g
★玄米(炊いた後・・・34.2g)

なんとほぼ同じなんです!
しかし、玄米と白米には糖質両貝に大きな差があります。それは・・・栄養素!!!

白米とほぼ糖質の塊なので、消化吸収が早く血糖値の急上昇を招き、中性脂肪を増加させてしまうリスクがあるのです。

一方で玄米は食物繊維やミネラル、ビタミンなど糖質以外の栄養素が豊富なのです♪
特に『胚芽』や『ぬか』の部分には糖質やタンパク質の働きを良くする『鉄』や『ビタミンB群』が多く含まれています(^^)

『働きが良くなるっていうのはどういう事・・・?』

★糖質・・・カラダのエネルギー源
★タンパク質・・・筋肉の材料になる

これらの働きが良くなるので、カラダの糖質が消費して、筋肉を付けて代謝が上がる、というリバウンドをしたくないダイエッターさんにはとっても嬉しい効果が玄米にはあるのです☆

白米と玄米!同じ糖質量でも全然違いますよね(^^)
『糖質量』だけでなく、『質』も考えて、効率良くダイエットを進める様にしましょう!

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では、今回はここまでです!

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

指導歴12年、某大手パーソナルジム元研修講師/店長/エリア統括マネージャー、NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位