スタートダッシュはダイエット失敗の素!

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です(^^)

今回の内容ははダイエットを始める方に
失敗しない為の簡単なアドバイスを一つお伝えします♪

まず始めにダイエットを始めるにあたって、最初から・・・

『夜ご飯は炭水化物抜きにして、サラダだけにしよう!』
『よし!今日から毎朝2キロ走る!』

何てことをしていませんか?(^^;)

こういう方、だいたいダイエット失敗します(^^;)
最初は順調に落ちた体重もすぐに停滞してしまったり、
厳しい食事制限を続けられなくなったり、
その反動でドカ食いに走り、リバウンド・・・なんてことも。

そんな方に一つアドバイス!
それは・・・
『最初から飛ばしすぎないこと!』です!

ダイエット始めるぞ!・・・と気持ち決めたスタート日から、
いきなり全力疾走してはいけません!

最初から厳しく食事を制限し過ぎない。運動もやり過ぎない。
徐々にです!これ大事!

マラソンも最初から飛ばしてしまっては、後半ペースダウンしますよね?
ダイエットも同じ、最初から飛ばしてしまっては、
間違いなく途中でペースダウン・・・もしくは停滞期が訪れてしまいます。

少しずつ出来ることを始める!(^^)
どんな感じか、例を出してみると・・・

現代の状況
『朝昼晩、好きなだけ白ご飯食べてる。揚げ物も多い。』
⇒⇒『朝昼晩、白ご飯は茶碗摺り切り1杯だけにして、揚げ物は焼き物に変えよう!』
・・・みたいな感じの簡単なことからで大丈夫です♪

徐々に慣れてきたぞ!となれば、次のステップにいく感じです♪
例えば・・・
『晩御飯だけ胸肉・鶏ささみ・牛赤身肉・白身魚など脂の少なくしていこう』
『白ご飯を玄米に変えてみよう!』
などなど、少しずつ習慣化していくのはすごく大切です(^^)

運動で言えば、
『最寄り駅まで歩いて、エレベーターを使わずに、階段に変えよう』
『週1~2回運動していこう!』
…という様なイメージですね♪

ダイエットを始めることはすごく大切です!
ただし始めから飛ばし過ぎてはダメ!続かないから!
短期集中ダイエットも目に見える効果がすぐに感じれて良いとは思いますが、
あくまで一時的なダイエットにしか過ぎません。

今後一生涯の健康的なカラダ作りやダイエットをお考えの方は、
是非CRAFT.GYM&CAFEへお気軽にお問い合わせくださいね♪
では、また~。
 
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位