避けるべき!太る加工食品!

こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です(^^)
1月2月は冬でも本格的な寒さを迎える時期!
体調管理はしっかりしていきましょうね♪

今回のブログは避けるべき!太る加工食品ということで、
加工食品と言えばいろいろありますが、身近で意外とよく食べてしまっている、
【ソーセージ・ハム・ベーコン】など!
子供から大人まで、ついつい食べてしまっている方は多いのではないでしょうか?

コンビニだと、フランクフルト系やホットドッグに挟まれているウインナーもこの加工食品にあたりますが!

これらお肉類として考えて・・・
タンパク質は豊富!
しっかりタンパク質摂れている!

なんて大丈夫だと思っていませんか?

残念ながら、これら加工食品は・・・
ダイエットに不向き!なんですね!

例えばソーセージの1本あたりの栄養素を見ていきましょう!
ソーセージ本あたり・・・
タンパク質:2.7g
脂質:6.1g
炭水化物:0.7g

総カロリー自体は低いものの、
注目すべきはその総カロリーを占める脂質の割合!
1本あたりで考えますと脂質量は非常に多い(^^;)

また加工肉はその脂質量に対して、タンパク質が少なすぎるので、
ソーセージや他の加工肉でタンパク質を摂ろうとすると、オーバーカロリーになってしまいます・・・。
(例:体重50キログラムの人が1日で摂りたいタンパク質量は50g以上)
また加工食品は腸内環境が悪くなりやすく、ダイエットにも悪影響です・・・。

ダイエットや健康を気にするのであれば、
タンパク質は加工食品に頼らず、鶏肉や牛肉、魚や卵など、
元の食材からきちんと摂る様にしていきましょう(^^)

鶏胸肉100gで考えれば、
タンパク質:23.3g
脂質:1.5g

断然に鶏胸肉の方が脂質量が少ないですよね♪

CRAFT.GYM&CAFEでは、こういった細かな食事指導まで、
パーソナルトレーニングの中で行っていきます(^^)
体型を変えるだけでなく、正しい知識を身に付けられることも
パーソナルトレーニングの良さですよ!
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CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
トレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)、NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)、NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定ファンクショナルアナトミースペシャリスト
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン3位