＼コーヒーのダイエット＆健康効果と疑問点／

こんにちは！

CRAFT.GYM＆CAFÉのGYM責任者兼パーソナルトレーナーの新江田です。

 

今回の内容は僕がコーヒー大好きな故、疑問に感じた内容です。

たまにある自己満足的な記事になりますので、暇な方だけ見てください🤭

過去にコーヒーに関する記事を書いておりますので、是非ご覧ください🙋

『運動前のコーヒーはホット？アイス？どっちがいいの？』

 

コーヒー効果に感じる矛盾

僕はコーヒーを朝、間食、食後、欲しくなれば寝る前にも飲みます。

それくらい大好きで、何故飲むかと言うと…口寂しいというか、落ち着きます☺

 

カフェイン中毒です(笑)

 

コーヒーはコーヒーブレイクと言われるように、

食後に飲まれることが多いですよね。特に甘いデザートの後などは欲しさが増しますね🤭

 

何故でしょうか🤔

僕と同じく落ち着くから？いや、カフェイン中毒だから？

単純に甘くなった口の中を中和するように、苦さが欲しくなるから？

 

いずれにせよ、そのコーヒーが欲しくなるタイミングに疑問を少し感じてました🙋

疑問に思う理由は…

コーヒーには覚醒作用、自律神経系の交感神経を優位にする、

カフェインが入っているかなーと🙄

 

ヒトは食後には消化器官が働く為に自律神経系の副交感神経が優位になる、つまりリラックス状態になります。

この時点で既に食後にコーヒーを飲むという事に疑問を感じますね🤔

 

食後であれば、食べたものを消化する為に消化器官が働く、

その働きを落ち着かせようとする為に身体は一息おこうとする。

その一息おこうとする為、コーヒーが飲みたいという気持ちになる。

しかし、コーヒーに含まれるカフェインには興奮作用、

やる気を出させるスイッチを押す交感神経を優位にさせる。

 

うーん…どっち？😂

 

とりあえず食後にコーヒーが勧められる理由をザっとご紹介しますね！

 

脂肪分解酵素のリパーゼの働きを活性化

要は脂肪燃焼の前段階である脂肪の分解を促進してくれるというもの。

運動前の脂肪燃焼を期待される為に飲むことは有名ですが、

食後に飲むことで脂肪の分解をサポートしてくれる効果も期待できる訳です。

 

胃液の分泌を促進し、消化を助けてくれるという事ですね🙌

 

脳へのアルファ波によるリラックス

脳が発生させる電気信号的成分の一つアルファ波。

これがリラックス効果と関係性があり、コーヒーの香りを嗅いだ時、

そのアルファ波が多く発生すると考えられております。これがリラックス効果の一つになります💡

 

味もそのリラックス効果の一つとなるのでしょうが、

コーヒーの香り漂うリラクゼーション施設とかあれば、いいですよね。

僕のようなカフェイン中毒が集まってきそうです😂

 

口臭の消臭効果

これはコーヒーかすが酸性の素質を持っていることから、

アルカリ性のアンモニア臭を中和し、消臭効果が期待できるというもの。

タンパク質などを多く摂る方は良いかもしれませんね。

逆に口がコーヒー臭くなりそうな心配もありますが😂

アンモニア臭と、コーヒー臭だったら、後者の方が良いですよね（笑）

歯磨きするの忘れた！！…そんな時はせめてコーヒー飲もう！…そんなこともありかもですね🤭

 

その他の美容・健康効果

糖尿病予防

やや難しいお話になりますが、

ポリフェノールの１つ「クロロゲン酸」が神経を通り脳に作用し、

糖尿病を予防するなどの効果が期待できるタンパク質「インスリン様成長因子（IGF-1）」の分泌を促進させると、

国内ですが研究報告がありました💡

他にも海外でいくつかコーヒーを日常的に飲む人は、

そうでない人よりも糖尿病発生率は低かったなどの研究結果報告はありましたね🙆

 

お肌への影響

先程出たクロロゲン酸には肌のシミの元となるメラニンの発生を抑制する効果も期待できると

こちらも国内での研究結果が、いくつかありました☺

 

興奮作用の方が不自然？

………うーん、やはりリラックス効果が謳われますが、

興奮作用や覚醒作用など、カフェインが引き起こす情報もあります🤔

 

結局、リラックス効果？興奮効果？

両方なんてことは考えにくいと思います。

単純にカフェイン中毒のような感じで、

コーヒーを飲むことで自律神経がおかしくなっている？👀💦

 

中毒性がある話もよく聞きますね🙆

カフェインが神経伝達物質の分泌を促し、脳へ眠気を促す神経システムを抑えてしまうなどで、

それが一時的に興奮状態を維持させる作用があると。

その一連の作用が切れると、集中力が低下し、また欲しくなる。

…このような中毒性を引き起こす作用もコーヒーにはあるようです🙄

 

砂糖や人工甘味料で言われる中毒症状に似ていますね。

欲を満たされた時のドーパミン作用と同じようなものでしょうか🤔

 

如何でしたでしょうか？

今回は間違いなく、自己満ブログとなってしまいました😂笑

食べ物や飲み物、筋トレなどつい考えてしまう癖があるので、そのままブログにしちゃいました😅

最後まで読んで頂いた方ありがとうございます！では、また～。

 

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki

CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位

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