2026年9月7日 / 最終更新日時 : 2026年9月7日 Hiroki ダイエット

＼そのダイエットは必ずリバウンドします‼／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

さて夏も終わろうかとしている季節ですが、
皆さん今年はダイエットは成功しましたか？
夏前にチャレンジしてみた食事や運動など、
気付いたらもうやめていた・・・。
これはダイエットあるあるですね😅

なぜ毎年、もしくは定期的に
ダイエットに取り組んでは続かなくて、
またやめてしまってを繰り返すのでしょうか🤔

ここにはちゃんと続けられない理由、

もしくはリバウンドしてしまう理由があります。
答えはとてもシンプルです。
それは・・・
続けられない方法でダイエットしているからです。

ここでダイエットしている、食事管理している方に質問です。

Q：【今の食生活を今後もずっと続けていますか？】

いいえと答えた方はリバウンド確定です。
ここに万年ダイエットに悩む理由が潜んでいます。
特に絶対続けられない食事をしている方ほど、
辞めた時の反動は大きく、リバウンドします🙅

リバウンドする、途中でやめてしまう理由は、
そんな難しいメカニズムがカラダに起きることではなく、
とてもシンプルな理由なのです☝

繰り返しになりますが、

続ける事が出来ないダイエット方法をしているから。

それではもう少し深堀りしていきましょう！
この先を知れば、今後リバウンドするダイエット方法に
手を出すことは減るハズです🙆

いいですか。
重要なのは続けていくこと、継続です。
これはダイエットだけでなく、

筋トレやピラティスなど運動も含みます。
続ければ、続けるほどカラダは変わり、良い事だらけです。
ただしどれもこれもやめれば元に戻ります。

当然ですね。

なんなら加齢と共に、代謝は落ちて、

カラダは毎年変わり辛くなります😓

短期間で痩せることができたダイエット方法も、
今後もずっと続けられますか？

続けられないなら今すぐにやり方を変えるべき。
少なくともリバウンドしたくないなら、
自分の続けられる方法を取りましょう🤔

よく考えてみて下さい💡

年間スケジュールの中に、
年末年始、GW、お盆休暇・・・。
直近だと、シルバーウイークもあります。
プライベートでの外食の誘いや旅行だって、ある訳です。

そんな時でも自分はダイエットしているから…

で、過ごすことができますか？

僕は楽しい時間を過ごせると思いません😢

それらを踏まえて、今の食生活を続けられないなら、
それは既にリバウンドの始まりです。
リバウンドしない為の、ダイエット方法は
まず自分が続けられるものか判断した上で、
取り組んでいく必要がありますね。

これは途中でやめてしまう理由で言えばダイエットだけでなく、

健康器具やサプリメント、散歩などの習慣化のチャレンジを含め、

筋トレやピラティス、ヨガなどの習い事でも同じことが言えますね💡

ダイエットの為にいきなり週3回以上の運動を始めても、

それって今後ずっと続けていけますか？…て話ですね。

つまりそういうことです😢

何よりも継続していく事が一番大事ですし、

継続していく事に意味があります。

一時的なダイエットは意味が無いとは言いませんが、

あくまで一時的であって、本当にカラダが変わったかと言えば、

少し疑問が残ります。体脂肪が落ちたかどうかの事も含めて。

少なくともあなたがリバウンドしたくない、

ダイエットで変わったカラダを今後も維持していきたいと思うならば、

今回お伝えした続けられないダイエット方法は今すぐやめるべきです。

さて今回はリバウンドしない為には、

続けられるダイエット方法が大事という話でした。

ただそれだけではやや足りないことがあります。

加えて、必要なこと。ここについて次回ブログでお伝えします！

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位