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＼体重目標でダイエットに失敗するヒト３選／

2026年8月10日 / 最終更新日時 : 2026年8月10日 Hiroki ダイエット

＼体重目標でダイエットに失敗するヒト３選／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

ダイエットを始めようとした時、
体重数値を考える方は多いと思います。
気持ちは分かります🙆
体重数値は進捗状況が分かり易いですからね。

ただ僕のパーソナルトレーナーの経験の中で、
この方は体重数値を目標にさせない方がいいなとか、
体重数値を追わせるとダイエットに失敗しそうだな等、
ダイエット失敗予備軍にあたる項目がいくつかあります。
今回はそこを簡潔にお伝えします✨

是非これからダイエット、ジム通いを始めようとする方への
参考になれば幸いです🤗

①BMI２４以下、もしくは体脂肪率が２０％台

要は標準的な体型の方です💡
BMIは肥満か、ヤセすぎか、数値化して表したもの。
BMIの計算式は・・・BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))2
２１～２４が標準体形で、２５が肥満、２０以下はやせ型。
BMI24以下の場合、体重数値を落とす必要が無いと判断できます。

体脂肪率は正確性に欠けるものがありますが、
２０％台の方はBMIと同じく、それ以上を落とす場合、
健康状態のリスクが高いと考えられます。

②普段きている服に影響は出ていない

体型的な変化が無いのに、体重を落としたい。
これはカラダにとって、

必要なものまで落とす危険なダイエットになります。
筋肉が落ち、代謝が悪くなり、美容にまで影響し、
カラダの老化が加速します。

普段ゆったりした服を着ている方であれば断定としても、
服のサイズが特に以前から変わっていない場合、
体重数値を目標にしたダイエットはオススメしません🙅

③体重を落としたい理由がハッキリしていない

この場合も体重を目標にすると失敗しやすい🙅
僕がカウンセリングで何故体重を落としたいかを聞いた場合、

『なんとなく』、『分かり易いから』、

『調子が良かった時の体重だから』

ハッキリ言います。
体重を落としたい理由がぼんやりしている方は

ダイエットに失敗しますし
気付いたらダイエットをやめています😅

現在の体重数値で何が変わってしまったのか、
どういうカラダの変化が起きて体重を落とそうとしているのか、
この辺りが答えとしてあるかどうか、ココが重要な訳ですね🤗

いかがでしたか？
目標を立てることは大切なことです✨
ただし闇雲に体重数値を目標にすることはオススメしません🙅
落としてどうしたいか、何をしたいか。

そもそも現在の体重になって、何が以前と変わったのか。

もっと言えば、どれくらいの期間でその体重になったのか。

こういった点を深掘っていかないと、体重数値を目標にできません☝

是非カウンセリングで、あなたのお悩み、

どうしていいか分からないお気持ちをお聞かせ下さい🙌✨

もちろんお気軽な気持ちで大丈夫ですので、お待ちしています😌

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位