＼運動初心者ほどピラティスがオススメな理由／

こんにちは！

CRAFT.GYM＆CAFEからの新江田宏樹です。

最近流行りのピラティスですが、
確かにピラティスはカラダにとって、
特に現代人や運動初心者の方には
良い効果が期待できるものですね☺

猫背や反り腰などの姿勢改善や腰痛、肩こり予防、
自律神経を整え、リフレッシュ効果など
多くの効果に期待できるピラティスですが、

筋トレ初心者や運動が苦手な方にも
ピラティスは非常にお勧めできます✨

ピラティスは全身の動きを呼吸と共に意識し、
動きをつなげてカラダの本来の動きを取り戻すという
目的に沿ったエクササイズが中心です☝
対してデスクワークやスマホ姿勢が運動不足と共にある現代では、
カラダ本来の動きを失われている人が多くいらっしゃいます。

その状態で負荷をかけた筋トレを行っても、
上手くカラダを動かすことが出来ず、そのまま無理して筋トレを続けても
最悪ケガをしてしまう可能性もある訳です。

中には筋トレをしながら、カラダの動きを上手く修正できる方はいらっしゃいますが、
逆に筋トレのフォームをどれだけ見せても、どれだけ伝えても、
もっと言えば様々なウォーミングアップやストレッチをしても、
なかなか上手にカラダを動かすことが出来ない方もいらっしゃいます。

僕もそういった動きを修正できる方、出来ない方、
両方ともの方を多く経験してきましたが、
修正が出来ない方は、まずはピラティスから始めることはオススメです。
そこでカラダを壊さない動きを覚え、

全身を連動させながら運動することを学習し、
徐々に筋トレを取り入れていく流れを目指しましょう😌

当ジムの会員様も最初はそういったピラティスから始め、
徐々に筋トレに移行していった方は多くいらっしゃいます。
始めはどれだけスクワット系の筋トレをしても【前モモ】にしか
負荷を感じれなかったですが、今では【お尻やモモ裏、体幹】などを
意識しながらスムーズに筋トレを取り組むことが出来ています🙆

☑筋トレは初めて
☑自宅トレをしても膝や腰に負担がかかってしまう
☑スクワットをすると、膝や前モモに負荷が寄ってしまう
☑カラダを動かすことが苦手

こういった方はピラティスもオススメです👍

どれが自分に合っているか分からない場合はカウンセリングだけでもOK。

是非お気軽にご相談ください📥ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位