＼体重数値を目標にしてはいけない理由／

こんにちは！

CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です
皆さんは体重数値を目標にダイエットをしたことありますか？

体重数値は自分のダイエットの進捗状況を確認しやすいものですが、
モチベーションを下げてしまう原因になったり、
メンタルに悪影響を及ぼすことも覚えておきましょう😓
ちなみにCRAFT.パーソナルジムは
体重数値を目標にダイエット・ボディメイクを始めることはオススメしていません。

今回はその理由について説明していきます！

例えばダイエットを始めた時に毎日体重を計測するとして、
昨日今日の体重数値を比較したり、1週間前と比較したりしますよね？
そこで体重数値が思ったより変化していないと、

『あれ・・・変わってない・・・』
『なんで？こんなに頑張っているのに・・・』
『もう1週間も経つのに変化していない・・・』

一気にモチベーションが下がったり、やる気が無くなったりしませんか？
僕もボディビルダー時代に経験したからめっちゃ分かります(笑)

体重数値で進捗を追う場合、数値に変化が出れば嬉しいですが
数値が動かないと、かなり凹んでしまう。これはよくあるケースです😅

ただここでよく考えてみましょう！
もしも、あなたが標準体重に近い数値であれば
そもそも体重数値の落ち幅がなく、数値に変化が出にくいのは当然です🙅

見た目の引き締まりや体脂肪量で考えてみても、
1kgの体脂肪量を落とすのに約7,200㎉を消費する必要があるので、
そもそも短期間で変化する訳もないのです。

つまり体重数値は落ち幅があれば落ちますが、
そうでない場合は、数値の変化はなかなか出ませんし、
体脂肪を落とすには、時間がかかるということ☝
そこを理解せず、体重数値に心揺さぶられるのは勿体ない！

では、どうすればいいのか。
体重以外の目標に目を向けること！・・・です💡

例えば、どういった目標かと言えば、
『今着れない服を着れるようになろう』
『タイトなパンツをスッと履けるようになる』
・・・など数値以外で変化を測れる目標を決めましょう。

僕のオススメは・・・
☑ビフォーアフターの画像を撮る
☑腹囲などの周径囲を計測する
☑自分の変化に敏感になる

特に3つ目は大切で、
ジムを続けられる方の一つの共通点です。
👉階段の上り下りがラクになった

👉旅行先で疲れにくくなった

👉一駅分歩くのも苦じゃなくなった

など、細かな変化に気付く方はダイエット・ボディメイクが続けられる特徴です🤗

※5年間のCRAFT.パーソナルジムの会員様を参考にしたものです。

体重数値は参考程度に！

ではまた～👋

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位