＼リバウンド確定⁉絶対NGなダイエット法／ Part.1

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

万年ダイエットに悩んではいませんか？🤔
もしくは毎回新しいダイエットに取り組んでは途中で挫折して、
また時が経って、違うダイエットに手を出して失敗して・・・など、
方法は違っても、同じことを繰り返してはいませんか？👀

今回はそんな長いことダイエットに悩むあなたに、
手を出すとリバウンド確定？！レベルのダイエット方法をご紹介しましょう！
是非参考になれば幸いです👍✨

①糖質（炭水化物）制限

だいぶ【糖質は悪】というイメージは薄れつつありますが、
まだまだ【糖質は太る】というイメージを持たれている方は多いです🤔

糖質制限のダイエット法は短期集中としてはアリかもですが、
一般的な長期で見たダイエット方法としては絶対NGです。

理由は沢山ありますが、一番シンプルな答えとして、
継続が非常に困難だからです。
糖質を摂ると、脳に幸福感が得られます。
適度にこの幸福感は必要で、過剰に制限してしまうと、
ストレスがたまる原因となり、リバウンドを引き起こしやすくなります😓

また糖質はカラダの非常に大事なエネルギーであるので、
不足すると日常生活やトレーニング中のパフォーマンス低下を引き起こします。

様々な理由から糖質制限は継続が困難である上に、
カラダへの悪影響が多くありますので、絶対オススメしません🙅

②効果測定が体重数値のみ

これも個人的にはオススメしません🙅
体重数値は変化が分かり易い効果測定の一つです。
変化が目に見えて、モチベーションアップに繋がりやすい。
ただこれは本当に危険⚠
そもそも【体重数値＝体脂肪】ではないのは皆さんもご存知のはず。

では何故その体重数値のみで失敗と成功を測ってしまうのか。

またカラダは体重数値が落ち続けると、
生命維持反応を出し、それ以上の変化を拒み、
現状を維持しようとする反応が出始めます。
こうなれば数値の変化が薄くなるのは当然です。

ただ体重数値だけを追っている場合、
変わらない数値にモチベが下がり、途中でやめて挫折してしまう。
これはよくあることです😭

ダイエットや運動に取り組むことで、
数値以外にも様々な良い変化がカラダには現れます。

例えば…

以前より疲れにくくなった、オフィスや駅内の階段の昇り降りが楽になった、

旅行先で歩く時間が長くても膝や股関節が痛くなくなった、

肩こりや腰痛が気にならなくなった…など！

そういった細かなカラダの変化に気付けずにいるのは、非常に勿体ないです！

本日はここまで！
Part2に続きます🙌

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位