＼リバウンド確定⁉絶対NGなダイエット法／ Part.2

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

前回の続きで、
今回もリバウンド確定レベルで
手を出してはいけないダイエット方法をご紹介します。

①置き換え系ダイエット

プロテイン、リンゴやバナナ、酵素ドリンクなど、
1食を置き換えてのダイエット方法も長期で考えたダイエット方法、
リバウンド防止を考えたダイエット方法としては基本的にはNGです。

理由はPart1と被りますが、長続きし辛いことです。
これは極端な食生活の制限、無理な頻度や強度の運動など、
多くのことに共通するNGな理由になります🙅

摂取カロリーを抑えることはダイエットとしての基本ですが、
自分に無理をして進めるケースが多い置き換え系ダイエットは
短期的に体重だけを落とす方法（体脂肪を落とすではない）としては、
まだ採用価値があるものの、以下の目標がある方は手を出さない様に☝
👉筋肉を付けて基礎代謝を上げて、体型維持を目指す方
👉体重ではなく体型、見た目を変えたい方

👉リバウンドをしたくない方

②とにかく食べる量を減らす

食べる量を減らし、1日の摂取カロリー量を落とせば、
体重は落ちていきます。
（※標準体重数値に近い方は変わらない場合もあり）

ただ無計画に食事量を減らすだけの場合、
例えば1食抜く、サラダや野菜だけにする、糖質を極端に抜くなど、
栄養価バランスを無視した食事制限は、
体脂肪だけでなく、筋肉や水分など必要なものも落としてしまいます。

その結果、基礎代謝の低下や体力の低下、ストレスの増大など、
カラダへの悪影響が出やすいので、
無計画に食べる量を減らすダイエット方法は基本的にはNGです🙅

如何でしたか？
難しいことでもなかったと思いますが、
僕がカウンセリングをしてきた中で、
意外とやってしまっている方は多い印象です。

共通していることは、
自分の好みや生活に逆らって、無理をしないこと。
ここをまず念頭に置いてダイエット方法は
慎重に取り組むようにして下さい☺
ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位