\脚が痩せない理由とは/Part.1
こんにちは!
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。
CRAFT.パーソナルジムには、見た目を変えたい!・・・という
姿勢や部分的な見た目でお悩みの方も多くいらっしゃいます🙆
その中でも多いのが太ももですね。
ダイエットしても何故か太ももが痩せない、太ももが細くならない、
太もも前が張り出してすごく目立つ・・・。
こういったお悩みを持つ方に、
少しでも有益な情報になれば幸いです☆
CRAFT.パーソナルジムには、見た目を変えたい!・・・という
姿勢や部分的な見た目でお悩みの方も多くいらっしゃいます🙆
その中でも多いのが太ももですね。
ダイエットしても何故か太ももが痩せない、太ももが細くならない、
太もも前が張り出してすごく目立つ・・・。
こういったお悩みを持つ方に、
少しでも有益な情報になれば幸いです☆
![\脚が瘦せない理由とは/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_2222.jpeg)
太ももが痩せない、細くならない、張り出して目立つ。
こういった方の共通点がありまして、それが以下の通り。
当てはまる方は結構多いと思います💡
☑デスクワークが中心
☑スマホを見る時間が長い
☑ソファーなどクッション性の高いものに座る時間が多い
☑腰と背もたれに隙間を作って椅子に座る
・・・などが多いです。
正直ほとんどの方が当てはまりますよね(笑)
では何故そういった方が脚痩せ出来ずに悩むのでしょうか・・・?
先に今回の結論からお伝えします!
腸腰筋が弱くなっているです。
腸腰筋は背骨と太ももの骨を繋ぐ、股関節を跨いだ筋肉です。
腸腰筋の画像を載せておきます💡
こういった方の共通点がありまして、それが以下の通り。
当てはまる方は結構多いと思います💡
☑デスクワークが中心
☑スマホを見る時間が長い
☑ソファーなどクッション性の高いものに座る時間が多い
☑腰と背もたれに隙間を作って椅子に座る
・・・などが多いです。
正直ほとんどの方が当てはまりますよね(笑)
では何故そういった方が脚痩せ出来ずに悩むのでしょうか・・・?
先に今回の結論からお伝えします!
腸腰筋が弱くなっているです。
腸腰筋は背骨と太ももの骨を繋ぐ、股関節を跨いだ筋肉です。
腸腰筋の画像を載せておきます💡
この筋肉は座る姿勢が長いと、腸腰筋の働きが悪くなります🙅
![\脚が瘦せない理由とは/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/06/bf358945223d5fa4918c0e6fd2111601.png)
では何故腸腰筋が働いていないと、脚痩せが出来ないのでしょうか・・・?
まずは皆さんその場で立った状態で実践して欲しいのですが、
太もも前に両手を当てて、カラダを後ろに倒してみて下さい。
太もも前に力が入りませんか?
その後カラダを戻すと、太もも前の力みが薄くなると思います☝
つまり座り姿勢が多い方はカラダが後ろに倒れるような状態で
日常生活を送っていることが考えられ、
運動していなくても、常に太もも前に力が入る状態になっている訳です。
まずは皆さんその場で立った状態で実践して欲しいのですが、
太もも前に両手を当てて、カラダを後ろに倒してみて下さい。
太もも前に力が入りませんか?
その後カラダを戻すと、太もも前の力みが薄くなると思います☝
つまり座り姿勢が多い方はカラダが後ろに倒れるような状態で
日常生活を送っていることが考えられ、
運動していなくても、常に太もも前に力が入る状態になっている訳です。
![\脚が痩せない理由とは/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/06/1-2-20190617165648-300x200-1.jpg)
これが当てはまつ方は、いくら食事制限しても、我武者羅に運動しても
太もも前はいつまで経っても痩せないですよね?
つまり太もも痩せをしたい方は、
太もも前はいつまで経っても痩せないですよね?
つまり太もも痩せをしたい方は、
カラダを後ろから前に起こす方向に
重心や姿勢を変えていく必要がある訳です!
その役割の一つを持つのが、今回ご紹介した腸腰筋です☺
当然いろんな原因があるうちの一つではありますが、
太もも痩せに悩む方の多くは、この腸腰筋が上手く働いていません。
では、腸腰筋のトレーニングはどうすればいいのか?
少しコツがいるので、これは次回実践編でまたお伝えしていきますね🤗
ではまた~。
重心や姿勢を変えていく必要がある訳です!
その役割の一つを持つのが、今回ご紹介した腸腰筋です☺
当然いろんな原因があるうちの一つではありますが、
太もも痩せに悩む方の多くは、この腸腰筋が上手く働いていません。
では、腸腰筋のトレーニングはどうすればいいのか?
少しコツがいるので、これは次回実践編でまたお伝えしていきますね🤗
ではまた~。
![\脚が痩せない理由とは/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/06/workout-street-1-e1687627761757.jpg)
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CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。
PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)
NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級 3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級 3位
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