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＼タンパク質はプロテインよりも〇〇から摂ること／

2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月10日 Hiroki ダイエット

＼タンパク質はプロテインよりも〇〇から摂ること／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

お仕事や家事、育児などお忙しい中で
タンパク質を摂る為にプロテインを利用するのは素晴らしいことですが、
それは食生活を変えていく上での、スタートラインに立った状態に過ぎません。

プロテインはあくまでサプリメント、
栄養補助食品であることを忘れてはいけません。
つまり理想のタンパク質の摂り方は現物の食材から摂ること。
それを決して忘れないように！

さて結論をお伝えしたところで、
今回は何故タンパク質を摂るのにプロテインだけではNGで、
現物の食材から摂らなければいけないのか、ここをお話で進めでいきます💡
ダイエットを始めた、筋力・体力を付けたいなどの方へ、
少しでも参考になれば幸いです🤗

①栄養価の大きな違い！

まずプロテインサプリメントと現物の食材では、
大きく栄養価の違いが挙げられます！
魚にはタンパク質だけでなく、肌のシミや荒れなどを予防する美容効果、
加齢による変化を抑えるアンチエイジング効果に期待ができる良質な脂質を含みます🐟

肉・卵には女性に必要なホルモンを作る為に必要なコレステロール。
肉には疲労回復促進・筋力や体力を付ける為に必要なビタミンB群も豊富です🥩

大豆・豆類にもアンチエイジング効果は期待できます☝

詳しい効果・効能は割愛しますが、
サプリメントはほぼタンパク質のみで、
現物のタンパク質との栄養素に大きな差があるのです。

②お腹持ちと消化の大きな違い！

プロテインと現物のタンパク質との違い、
これは咀嚼があるのか、無いのか。ここも違いとして見逃せません。
またプロテインは液体であり、消化吸収は速やかに済むもので作られています。

満腹中枢も上がらず、お腹に留まる時間も短い為、
脳はお腹を満たされた感覚を得られず、素早く消化されてしまうので、
お腹持ちは悪く、空腹感が早く来てしまう…😵

つまり次の食事のドカ食い、集中力散漫など引き起こし兼ねません。

また咀嚼は消化の第一段階。
カラダの消化器官をきちんと働かせる為の大事な行動です🤗
可能な限りタンパク質は現物から摂りましょう☝

③摂取カロリーの違い！

プロテインサプリメントはあくまでタンパク質の補助として作られているので、

その他の栄養を基本的には含みません🙅

だいたいプロテイン1食で150キロカロリー前後です。

これで1回の食事でタンパク質から摂る分として摂取カロリーが少なすぎます…。

摂取カロリーが少ないと、

基礎代謝は落ち、痩せにくい体質になる他、

美容・健康にも悪影響を及ぼす可能性が出てきます。

肉・魚・卵などをメインとしてタンパク質を摂れば、

その辺りのリスクも抑えられますので、

やはり現物から摂る習慣を目標にしましょう☺

如何でしたか？これはほんの一部です。まだまだ違いはあります。
繰り返しですが、プロテインは便利で素晴らしいものです！
ただそれに頼り切ってしまってはダメ🙅

今回はその理由について、

お話しさせて頂きました！是非参考になれば幸いです✨

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位