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＼今すぐやめたい！カラダを悪くする習慣／

2025年6月16日 / 最終更新日時 : 2025年6月16日 Hiroki ボディメイク

＼今すぐやめたい！カラダを悪くする習慣／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

今回は出来るだけ避けたい、
あなたのカラダに悪影響を及ぼす習慣について。

意外とやってしまっている・・・
分かっているけど、やってしまっている・・・など、
あると思いますので、改めて向き合って頂ければ幸いです🤗

①歩きスマホ

現代ではよく見る光景ですが、
これは危険という事だけではなく、姿勢不良や関節運動の妨げなど、
カラダにとっての悪影響も非常に多い項目です☝

例えば、ヒトは歩く際に、全身を上手く連動させて、
カラダを動かせ、歩くようになっています。

手足は振り子のように前後に振り、
右の腰が前にひねる際に、左の上半身も同じく前にひねります。
このようにカラダの関節を連動させながらヒトは歩いています。

歩きスマホで上半身を固定してしまうことで、
カラダの関節は硬くなり、本来の動きを失い、
姿勢不良やボディラインの崩れに繋がる可能性が高くなります。

②立った状態でのスマホ

これね(笑)
本来はもっと骨盤・股関節を前に突き出していますが。
これも多いですよね😅特に信号待ちなど、めっちゃ多いですよね💦
ポッコリ下腹姿勢、巻き肩、腰の負担、太もも前が張る。
これら全て原因になる可能性があります。

一つ目の項目でも言えますが、
外出の際は、スマホを避け、可能な限り目線を遠くにあてること！
僕は緊急時以外で外出中にスマホを見ることはありません🙋

③シャワーだけの生活

これは僕のお客様でも非常に多いですね🙄
気持ちはめっちゃ分かります！
僕も会社員時代はシャワー生活でした・・・😅

ただシャワーはカラダの表面上しか温かくせず、
またリラックスさせる為の副交感神経もスイッチが入り辛い。
つまり睡眠の質に悪影響を及ぼし、
仕事で酷使した関節や筋肉をほぐす効果も期待できません。

カラダが重い、疲れが取れない、肩や腰がだるいと

日々お悩みの方のこの解説法として、
一番と言っても良いくらいなのが湯船に浸かること🛁

これは知り合いの整体の先生からも強くオススメされました。
難しければ、週末だけでも湯船に浸かりましょう！

④ソファーなど深く腰を掛けて座る

これも不良姿勢やボディラインの崩れなど、

悪影響を及ぼす原因になりやすい一つです。

ソファー以外でもクッション性が高く、

深くお尻沈む椅子などは十分注意が必要です⚠

猫背のみならず、立位や歩行時に腰を痛める原因にもなり易く、

太もも前の張り出し、肩の盛り上がりなども引き起こす可能性があります。

自宅では背もたれがあるところで、

画像のように座ることをオススメします👍✨

如何でしたか？
意外と姿勢不良やボディラインの崩れなどは、
日々の行動に潜んでいるものです。

全ていきなり取り組むのではなく、

ダイエットと同じく、自分が出来ることからコツコツと・・・です🙆

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位