＼筋トレは本当に必要？そもそも何の為にするの？／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

さて今回のブログの内容は、
僕自身もパーソナルトレーニングでメインにご提供させて頂いている筋トレ。
5年以上前に比較して一般的にも筋トレは大切、大事など、
言われることも増えてきた印象です。

さっそく皆さんにご質問です。
筋トレは何の為に行うかご存じですか？
そもそも本当に必要？・・・ということですが、

結論からお伝えすると、筋トレは必要です！
若いうち、早いうちから始めておくことに損はしません。
ここに関しては、断言します🤗

ただ何の為に行うのか？ここは重要です！
ダイエットの為？痩せる為？お腹を凹ませる為？
んーーー・・・ややずれています。

痩せる為なら食事を減らせばいいですし、
お腹を凹ませる為なら、食事管理を行い、
有酸素運動に時間をあてた方が早く痩せます。

『え？じゃあ筋トレは必要ないやん』
こう思った方、是非最後まで読んでください👍✨

①リバウンド防止のため！

筋トレは有酸素運動ほど消費カロリー減少効果は期待できないものの、
有酸素運動と比較し、僅かではありますが、基礎代謝量を上げる効果が期待できます。
主に基礎代謝は内臓関係が影響しますが、筋肉量が多い方も基礎代謝が高い傾向にあり、
また体温上昇により熱が発生しやすく、これも日常的なカロリー消費に貢献します🔥

つまり痩せる為に行うのではなく、痩せやすく、太りにくいカラダ。
リバウンド防止の為、引き締めたカラダを維持する為に行うといった点が、
筋トレの本来の必要とされる項目の一つになる訳です✨

②怪我予防、骨を強くするため！

筋肉量が低い方に対し、高い方は怪我をしにくい傾向です。
筋肉はカラダの転倒予防や姿勢維持にも働きやすくなり、
また腰痛や肩こりの予防にも効果が期待できます🙆

加えて筋トレを行なっている方は、そうでない方に対し、骨粗しょう症になり辛い。

こういった研究報告は昔から発表されています。

③見た目を変えるため！

ただ食事で変えたカラダは筋肉量も落ちやすく、
姿勢への悪影響も出て、見た目がやや不健康的な印象になりやすい
筋トレを行なっている方は、カラダの支えや動きがしっかりして、

ピシッと背筋が伸びた、綺麗な姿勢に見えやすくなる傾向です😆

これは僕の今までの会員様を含め、フィットネスクラブで見てきた会員様から、

強く確信に近い形で言えることだと思っています🔥

是非過去のビフォーアフターをご覧ください！

以上ですね！

筋トレを始めてみたいけど、何から始めればいいか分からない。

自分に合った方法が分からないなどあれば、是非お気軽にお問い合わせください📥

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位