＼『ジムが続かない・・・』←chatGPTに聞いてみた／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

最近、会員様からchatGPTに聞いて調べてみたなど、
お話を伺う機会が多く、
僕も以前から気になっていましたので、
パーソナルジムご検討中の方もお悩みの一つでもある、
『ジムが続かない　どうすればいい？』とchatGPTに聞いてみました！

※以下、chatGPTの回答の引用になります。
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①心理的ハードルを下げる工夫
・「5分だけ行く」ルール：行くことが目的。
運動しなくてもOK。行くだけで習慣ができる。
・ウェアを見える場所に置く：視覚的なきっかけが行動を促します。
・予定に組み込む：カレンダーに「ジム」と書くだけで、義務感が生まれる。

②モチベーションを保つコツ
・目標を小さく設定する：例えば「週2回、30分だけ」など。達成感が継続の鍵。
・記録をつける：アプリやノートで「行った日」「やったメニュー」を記録すると、達成感が可視化される。
・ご褒美を用意する：ジム後に好きなプロテインドリンクとか、帰りにカフェ寄るなど。

③外部の力を借りる
・友達と一緒に行く：約束があるとサボりにくい。
・パーソナルトレーナーをつける：ちょっとお金はかかるけど、強制力は抜群。
・SNSで発信する：進捗をシェアすると、応援されてやる気が出る
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めちゃくちゃ優秀でした(笑)
正直びっくりしました🤣

この回答を見て思うのが、
結局でも一番重要なことって継続なんですよね。
ですから、1つ目2つ目の実用的で良いと思いつつ、
オススメは3つ目の外部の力を借りるかな。

では、僕からは10年以上運動指導者として、
お仕事させて頂いた現場での経験をもとに、
chatGPTの回答に付け加えて終わりにしますね🙌

✅小さな変化に気付くこと
・以前より疲れにくくなった、階段の昇り降りがラクになった
・カラダを積極的に動く習慣が身に付いてきた
・自分の悪い姿勢の癖に気付けるようになった
・腰痛・肩こりが薄くなり、マッサージ店に行かなくなった

この辺り体重数値に囚われない、

小さな変化に気付ける人ほど継続できている印象です。
筋トレ・ピラティスなど運動することでカラダは確実に変化し続けています。
是非そういった様々な変化にも目を向けて、
日々のジム通いのモチベにしてください✊🔥

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位