＼初心者必見！ピラティスを効果的に進める方法とは？／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

ここ1、2年でかなり広がりを見せているピラティス。
阿波座駅周辺でもCRAFT.パーソナルジム＆ピラティスが
オープンした6年前と比較して、めちゃくちゃ増えましたね！

僕としてはピラティスって、
9割以上がデスクワークの現代の人にと刺さる、
非常にいい運動だと思っているので、
ピラティスが広まることはすごく嬉しいです👍✨

そんな中で今年から、
もしくは去年からピラティスを始められたという方も多いと思いますが、
始めたての頃のピラティスって、動きが意外と細かく複雑で、
なかなか上手く動けなかったり、
何が何だか分からずに終わってしまう方も多いのでは？

今回はそんなピラティス初心者の方に、
より効果的に進める為の今日からできるアドバイスを一つだけ、
お伝えします🤗

筋トレの大きな違いの一つになりますので、
是非参考にしていただければ幸いです✨

さて、それは何か。
結論から先にお伝えしますと・・・
それはエクササイズ中は意識し過ぎないことです。

何を意識しないのか？
特に言えるのが筋肉ですね
ピラティスのエクササイズ中はなるべく筋肉を意識しないこと！
僕は初心者の方には、よくお伝えします。

理由を簡潔にお伝えすると、
動きが悪くなる、動きが硬くなる可能性が高くなってしまう・・・。
つまりピラティスの強みである効果内容の、
✅カラダ全身の動きを取り戻す

✅柔軟性を上げる
✅カラダのしなやかな動きを取り戻し、疲れにくいカラダへなどが
筋肉を必要以上に意識する事で、効果が薄れる可能性があります。

例えば、ピラティスのエクササイズで
『お尻を意識してー！』
『お腹をしっかり意識してー！』
『〇〇をギュッと締める！』
・・・などインストラクターから指導を受けた際、
ピラティス初心者の方は必要以上にその部位に意識が集まり、
すごく力んだ硬い動きになるかもしれませんよね？🙆

もっと言えば、

筋肉をより意識したエクササイズはピラティスというより、
ウエイトトレーニングに近いものになってしまいます。

当然筋肉をより意識して、その部位に効いたエクササイズの方が

運動した感覚は得やすいですし、

それがモチベーションになる方もいらっしゃるかと思います。

運動継続の観点で言えば、それは大切なことです。

ただピラティスが本来そういったものではなく、

全身を使い、継続的な呼吸を繰り返し、

意識しなくとも、負担のない姿勢や動きを出来ることを目指すもの。

ピラティスは、

筋肉よりも動きや呼吸、脱力しながら楽に動くこと。

ここを是非初心者の方には意識して頂きたいですね🤗

少なくとも僕はそういったアドバイスをさせて頂くことが多いです😌

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位