＼結局ピラティスと筋トレはどちらが良いの？／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

さあ本題である、
ピラティスと筋トレはどちらが良いの？ですが、
ここに関して、お悩みの方も多いと思います。
また僕自身が両方をご指導させて頂いてるので、
こういった質問は多く頂きます💡

結論からお伝えすると、
やっぱり目的・目標によるという事になってしまいますが、
それでは求めていた回答ではないと思いますので、
敢えて分かり易く棲み分けした形でお答えしていきます🤗

▶体力に自信が無い方はピラティスから！

ピラティスは筋トレと比較し、負荷は優しめです。
むしろピラティスはキツい負荷をかける事はほぼ無いです。
まずは姿勢や身体の癖を見直し、
カラダの動きを再学習して、

運動できるカラダの基礎を作ります✨

なので、運動不足と体力の衰えを異常に感じる方は、
まずピラティスから始めることをオススメします♪

ただ筋トレと比較し、
ダイエット効果が期待できないので、
ダイエット希望の方は、
同時に食事を見直すことをオススメします！

▶体力・筋力を付けるなら筋トレが一番！

これは間違いないと思います。
当然女性にも筋トレは必要ですし、大事な運動です！

『運動したなー！』という疲労感と、気持ち良さがあるのは、
筋トレの方にやや軍配が上がるのではないでしょうか。

ただ始めは翌日以降の疲労感、筋肉痛はほぼきます。
体力・筋力を効率よく付けていく為には、
普段の日常生活以上の負荷をカラダにかける必要があります。
例えば仕事で2キロの荷物を運ぶ方の場合、
3キロの荷物を持って運動をするということです🔥
その積み重ねと繰り返しで、体力・筋力は付いていきます💡

基礎代謝に影響しやすい筋トレは、
ダイエット効果も期待できるので、
ダイエット希望の方も筋トレをオススメします！

▶どれを始めても間違いはなし！

運動は何を始めても、
カラダの影響にプラスしかありません！
これは断言します！

筋力が付く、ダイエット効果、姿勢が良くなる。

この辺りだけでは決して語り切れないほどの

カラダの良い影響が運動を通じて、起こるものです！

皆さんは続けるのが難しいだけで、

心のどこかで運動が必要、運動習慣を付けるべきなど、

既に分かっている筈ですよね🤣

✅最近疲れやすく、体力の低下を感じる・・・。
✅階段の昇降、長時間の歩行も辛く、しんどい。
✅運動不足もあり、汗をかくことも少ない・・・。
✅仕事が忙しく、リフレッシュも出来ていない・・・。

特にこの辺りに心当たりある方は、
何かしら運動を始めることをオススメします☝

是非お気軽にご相談ください！📥

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位