＼正月太りしたカラダを元に戻す方法／

新年あけましておめでとうございます。
今年もCRAFT.パーソナルジム＆ピラティスを宜しくお願い致します！
2026年も週1回月曜日ブログ更新を続けていきます👍✨

さて2026年1回目のブログ更新は、
正月太りしたカラダを元に戻す方法ですね！
長い連休を過ごす中、
食生活の乱れ、運動不足も相まって、
体重増加してしまった方も多いのではないでしょうか？

はい、僕も1～1.2キロほどしっかり増えました🤣笑
ここで焦って、
糖質をいきなり抜いてみたり、
食事をサラダ＆スープだけにしてみたり・・・。
それら極端な食事制限は健康＆美容面からみて絶対NGです🙅

今回も先に結論からお伝えしますと、
元の生活習慣に戻す。

それだけです💡

食生活や運動習慣、起床＆就寝時間など、
全てを指した生活習慣を元に戻す。
これが正月太りしたカラダを元に戻す方法です🤗

ただし！

普段から生活習慣が乱れている方（食生活の不摂生、運動不足など）は、
もはやそれ以前の問題でありますので、予めご了承下さい🙇

さて話をもとに戻しまして、
普段の生活習慣に戻すという事は、
具体的にどういう事かと言いますと、
食事内容もいつも通りに戻し、運動も再開すればいいだけの話。

そもそもそれらを普段から行えていた方は、
一般的に見た体型として、肥満の枠には入っていないはず。
年末年始で数値や見た目の変化が多少あっても、
元の生活に戻せば、時間に個人差がありますが元に戻ります。

僕自身も年末年始で増えた体重に対して、
特別これをする！…なんてことは無いです。
食生活を元に戻し、筋トレやピラティスを再開するだけです。
今朝も普段通りの朝ご飯を食べましたから😆☀

もちろん年齢が若い方ほど、
それらの変化を出しやすいですし、
仕事柄あまり動かない方、筋肉量が少ない方など、
元に戻すのに時間はかかりますので、個人差はありです。

ただ特別なことをせず、元の生活に戻す🙆

まずはこれを心掛けてみて下さい。
あとはやはり普段から運動習慣を付けておく。

これは必須です。
中でもこういった体型維持の話をさせて頂く際に、

ヒトの基礎代謝に影響する筋トレが必須と言えますね☝

さあ2026年、新年のスタートです！
是非今年こそはと、お考えの方は、
CRAFT.パーソナルジム＆ピラティスへ、
お気軽にご相談ください📥ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位