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＼姿勢・見た目を変えたいヒトが知っておくべき事／

2026年1月26日 / 最終更新日時 : 2026年1月26日 Hiroki ピラティス

＼姿勢・見た目を変えたいヒトが知っておくべき事／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

今回は体重数値を落とすダイエット情報ではなく、
見た目・姿勢を変えたいヒトが絶対知っておいてほしい！
・・・そんな内容ですね🤗
もちろん簡潔に、分かり易くお伝えします👌

見た目や姿勢を変えたいという目標がある時、

〇〇筋を鍛えるor緩める、〇〇筋をストレッチするなど、
筋トレやピラティスなど運動に取り組むことは非常に大切です。
ただ実は運動だけだと、カラダの変化が進みにくいのです。

もしくはカラダの変化が頭打ちになってしまいやすいです。

運動はもちろん大切だが、それだけでは難しい・・・。
ではどうすればいいのか🤔💧

結論からお伝えしますと、日々のトレーニングに加えて、
見た目や姿勢に悪影響を出しているだろう時間を減らし、
見た目や姿勢に良い影響を出す時間を増やすこと。
これが今回のブログの答えになります💡

まず最初にこの画像をご覧ください！

これは2年前の僕の写真ですが、
左がピラティスインストラクターになる前で、
右がピラティスのパーソナル指導を始めて半年経ったくらいかな？
前屈の写真は一目瞭然ですが、
2枚目の写真はなんだか重く気だるい姿勢が解消された印象ですね✨

これは実際何をしたかと言えば、
高強度で行うハードな筋トレの時間を減らし、
低・中強度の運動、ピラティスの時間を増やしたことです。
ストレッチなどを積極的に行った訳ではないです🙅

つまり僕が左の写真のように硬く、重だるい姿勢を作っていた影響は、
ハードな筋トレ（この時は週5～6ほど行っていました）であったので、
その時間を減らし、

その分をピラティスの時間にあてたという結果です🤗

皆さんの場合、

姿勢・見た目に悪影響を出している時間は

どういったことが思い浮かぶでしょうか？🤔

✅長時間座って仕事を行なっているから？
✅日常的にヒールを履いているから？
✅仕事中の椅子や机の高さが合っていないから？
✅片側によく重い荷物を背負っているから？

✅ストレス・性格・緊張？

ここに関しては個人差がありますので、

答えはすぐに出せません。

まず今回のブログ内容の答えとして、

悪影響の時間を減らすこと、良い影響の時間を作ること。

こう考えると、やはり運動は絶対に欠かせません。

悪影響の原因はヒトによって違いますが、
運動は全てのヒトに当てはまる良い影響を生み出す時間です。

確かに今回筋トレ・ピラティスなど運動だけでは、

姿勢・見た目の変化に限界があるようなお話をしましたが、

現状は週1回以上通って頂いているお客様からは、

✅腰痛・肩こりがマシになった、気にならなくなった、

✅足首、股関節など違和感が消えた、マシになった

✅今まで気付かなった自分の姿勢に気付ける様になった

など、お声を頂きます。

運動は絶対必要ですよという事ですね🙆

そしてこれら全てが見た目・姿勢の変化に繋がっていることも、

是非今回のブログを通じて、皆さんにお伝えしたいですね😆✨

では次回はよく僕がお客様にお伝えする、
具体的なケア方法についてお話しますね✨

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位