ブログ

HOME
ブログ
ピラティス
＼ピラティスは筋トレと何が違うの？／

2026年3月9日 / 最終更新日時 : 2026年3月9日 Hiroki ピラティス

＼ピラティスは筋トレと何が違うの？／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

ピラティスはここ数年かなり流行っていて、
一般的にもかなり認知度が上がってきましたね🤗
ただ意外と皆さん筋トレと何が違うのか？と、
知らない方も多い印象です。よく質問も受けます。

ウエイトトレーニング、所謂筋トレと、
ピラティスは僕の中では大きく違います！
何を始めようか迷っている方や、
何が自分に合っているか分からない方など、
興味ある方も含め、参考になる内容になれば幸いです💡

ピラティスが筋トレと大きく違うこと。

それはピラティスは低閾値での運動であることです。

閾値は、ある反応を引き起こす為に必要な刺激の最小値。
今だと花粉などアレルギーの話で聞きますよね🌺

アレルギー閾値が低い方は、少しの花粉で反応してしまうみたいな😷
低閾値は、少しの刺激でカラダに反応が起こる状態を指します。
例えば、カラダの緊張感の閾値が低い方は、
軽い負荷でも腹筋をグッと硬くしたり、
肩に力を入れたり、拳を強く握ってしまいます。

呼吸が浅くなり、深呼吸が苦手な方もその一つですね。

この低閾値の運動で緊張感が強く出やすい方は、
カラダが疲れやすかったり、肩こりや腰痛、
関節や筋肉が硬かったり、イライラしやすかったりと、
カラダの不調が出やすい状態だと言われています。
姿勢が悪く見える方も、これに当たる可能性があります🤔

そういった傾向のある方は、
低負荷の運動でもカラダが緊張することなく、
リラックスして動ける状態を作る必要があるので、

ピラティスは非常にオススメで、効果としても期待できます✨

やや話は逸れましたが、
ピラティスはその状態を作る為の運動として、
とても適していますし、筋トレはその反対で、
カラダを緊張させてトレーニングを行いますから、
この２つの運動は大きく違いますよね😌

勘違いしないで頂きたいのは、
どちらが良い、悪いの話ではなく、
自分の目標達成に対して、何が必要か、
何から始めるべきか、間違えないようにしましょう♪

筋トレも体力・筋力を付ける為には必要ですし、

何ならピラティスで緊張感少なく動けるようになってきた方は、

筋トレも始めていくべきです🔥

可能ならば両方を行うのが僕の中で理想です。

ただ僕の考えにはなりますが、
ピラティスでカラダがプルプル過剰に震えたり、
筋肉や姿勢の細かな部分を必要以上に意識させたり、
緊張感ある方には、あまり効果的とは思えません…😅

姿勢を変えたい、腰痛や肩こりなど、
カラダの不調を整え、スッキリしたいなど思う場合は、
まずは緊張感なく、リラックスした状態で動けるカラダ作りを始めましょう！
その点においてピラティス、特にピラティスマシンはかなり有効です✨

始めはどうしてもカラダに緊張が入りやすい状態なので、

ピラティスマシンの特にリフォーマーは、

低閾値での運動が初心者にも取り組みやすくなっています💡

めちゃくちゃオススメです！

ではまた～。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

現在、パーソナルトレーニングを4回お得の料金で受けられる

トライアルパーソナルトレーニングコースを限定枠で募集中です！
ご新規様限定ですが、お気軽にお問い合わせください📥

フィットネスを習慣化、生活の一部にする為のサポートを行っています！
ご興味のある方は是非CRAFT.パーソナルジム＆ピラティスへお気軽にお問い合わせください📲

ご予約はHot Pepperビューティーからでも可能です！

↓↓↓

コチラからどうぞ！

▼CRAFT.では以下のご予約を受付中！

– – – – – – – – – – – 𖤘 – – – – – – – – – –

☑無料カウンセリング

☑体験トライアルコース

・ダイエット＆ボディメイクコース　60分×4回　￥20,000

・マシンピラティスコース　　　　　60分×4回　￥17,000

・トライアルコースプレミアム　　　60分×4回　￥25,000

☑単発パーソナルトレーニング体験　60分　1回　3,500円

☑単発マシンピラティス体験　　　　60分　1回　3,000円

※単発体験後のトライアルコースは受講不可

まずはプロフィールのHPまたはSNSのDM、公式LINEからご予約ください♪

Hot Pepperビューティーからのご予約も可能です📥

– – – – – – – – – – – 𖤘 – – – – – – – – – – –

🏠大阪市西区西本町3-1-15 阿波座セレブコート 2階店舗

☎06-6536-8626(10時〜19時まで)

✉craft.gym.cafe@gmail.com(24時間対応)

Instagramページ

https://www.instagram.com/craft.gym.cafe

Facebookページ

https://www.facebook.com/CRAFTGYMCAFE-524177661384730/

Twitterページ

https://twitter.com/craft_gym

CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位