パーソナルトレーナーが教える！ダイエットに失敗しない目標の決め方 Vol.①
こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFÉのGYM責任者兼パーソナルトレーナーの新江田です。
こちらの記事は一般の方向けとなっております。
トレーニング中・上級者、同業者の方向けの内容では御座いませんので、
予めご了承ください。
専門的な内容の発信は主にTwitterでほぼ毎日行っております。ご興味あればどうぞ！
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最近、暖かくなってきましたが、
徐々に皆様もある事を思い始める時期ではないでしょうか。
『薄着の季節に向けて痩せないと！』
『今年こそ○○㎏痩せて、体重○○㎏にするぞ！』
などなど、ダイエットを始める人が多くなる時期です。
でもダイエットって本当に成功している人はどれだけいるでしょうか？
当然ジムに通うだけ、食事制限をするだけ、これだけでダイエットは成功しませんし、
始めるにあたって様々なストレスや我慢というものが付きまといますよね？
成功している人は少ない様な印象ですね、ダイエットって。
実はそこにはダイエットに失敗してしまう大きな原因があったのです！
この春からパーソナルトレーニングジムかフィットネスクラブに通い、
ダイエットを始めようと考えているのであれば、
通う前に決めておいてほしい事がいくつかありますので、
それを今回伝えていきましょう！！
ダイエットに失敗してしまう動機とは…
それは一体何でしょうか。
まずこれからパーソナルトレーニングジムで
本気で痩せたい、身体を変えたいと思っている方で…
『とにかく痩せたい！』
『うーん、とりあえず-10㎏痩せたい！』
『ホームページで見た人みたいに腹筋割りたい』
『脚細くしたい！ヒップアップしたい！』
これだけだと、間違いなくダイエットは失敗するか、リバウンドします！
そのような動機でダイエットを始めて、
どういうモチベーションになりやすいかと言いますと、
『なんで痩せないの？！○○さんは痩せているのに、どうして？！』
『しんどいなぁ…辛いなぁ…』
『何の為に頑張っているのかなぁ…』
『やめようかなぁ…』
なんて気持ちに陥りやすくなってきます。
当然短期間のダイエット契約であれば、我慢することでなんとか乗り切れ、
目標達成できるかもしれません。
ただ我慢我慢！の先にあるのは…反動によるリバウンド。
パーソナルトレーナーが上手くモチベーションをコントロールしてくれたとしても、
永久に無料であなたに付いてくる訳ではないですよね。
所得に余裕があり、ずっとパーソナルトレーナーを付けられるのであれば心配いりませんが、そうはいかないという方も多いのではないでしょうか。
『では、どうすればモチベーションを保てるのか…』
『ダイエットも挫折せずに、進められるのか…』
そうなりますよね。
ですので、動機だけでなく、もう少し具体的に目標を決めておくことで、
モチベーションの部分も保てる筈です。そこのところ簡潔に書いていきましょう！
痩せて〇〇がしたい！…が重要
まずは〇〇㎏痩せたい！…これは分かります。
では、痩せて何がしたいですか？痩せてどうなりたいですか？
もしここで考え込んでしまう場合は、
ダイエットで挫折してしまう原因の一つとなってしまいます。
何の為に自分が頑張っているのか、分からなくなってきてしまいます。
例えば…
『痩せて、〇〇の服を着て、旅行に行きたい！』
『身体を引き締めて、膝の負担を減らして、フルマラソンに出たい！』
『お腹を引っ込めて、昔のズボンをまた履きたい！』
このように痩せて何がしたいのか、身体を変えてどうなりたいか、
自分の中である程度決めておくことが非常に重要。
ここが明確になっていれば、ダイエット中に辛くなった時でも、
自分が何の為に頑張っているのか思い返せますし、
モチベーションを保てることに繋がるのではないでしょうか。
当然、我々パーソナルトレーナーもそれを一緒に決めていく為、
何度もコミュニケーションを取っていく訳ですが、
『とにかく痩せたい！』のように、情報量が少ない場合、
トレーナー側もアプローチが難しくなり、
それは結果的に目標達成が遠のく事になり兼ねません。
痩せたい！体重を減らしたい！だけではなく、
では痩せて、身体を変えて、何がしたいか、
ここを具体的に決めておくことで、ダイエット成功の可能性は上がってきます！
目標が具体的に決まれば…
具体的に目標を決めただけでは、実はまだ足りません！
次にあなたがジムに通う前に考えておくべきことがまだあります。
少し面倒臭くなってきましたか？（笑）
たかがジムに通うだけ…とは言っても、
パーソナルトレーニングジムだと、
２ヶ月間コースの相場は場所にもよりますが、18～20万円前後となります。
決してお安いものではないので、
ダイエット失敗はしたくないですよね？
ならパーソナルジムを吟味するだけでなく、
ご自身でも失敗しない為に、いろいろ考えて計画していきましょう👍
では、次回はこの記事の続きからになります！
お楽しみに！！
今回も最後までお読み頂き、ありがとうございました！！
今回の記事と併せて、こちらの記事もお勧めです！
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投稿者プロフィール
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CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。
PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級 3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級 3位
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