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＼姿勢が気になるは、良い姿勢を意識しないこと‼／

2026年5月4日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 Hiroki ピラティス

＼姿勢が気になるは、良い姿勢を意識しないこと‼／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。
今回はいつもより少しパンチを効かせたブログのタイトルです(笑)

さて、ここ最近ではピラティスの流行と共に
パーソナルジムには、ダイエット目的の方よりも
猫背、巻き肩、反り腰など姿勢を変えたい、
姿勢が悪く、見た目を整えたいなどの
要望をお持ちの方が増えてきている印象です。

ただし姿勢を変えたいと言って、
背筋を伸ばしたり、胸を張ったり、
肩甲骨を寄せて生活をしたり、お腹に力を入れたりなど、
一般的に良い姿勢と言われるものを無理やりとるのは、
絶対にやめるようにしてください！

『え？良い姿勢をとったらダメなの？』

そう思われた方も多いと思います。
簡単に理由をお伝えします💡

まず猫背や巻き肩、反り腰など、
見た目に悩むことはあっても、皆さんはその姿勢で

カラダのバランスを取って日常生活を送っているのです。
この事をまず忘れてはいけません🙅

つまりただ闇雲に

背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしても、
自分のカラダのバランスを崩してしまい、
肩こりや腰痛など、カラダの不調を
増大させてしまう可能性がある訳です☝
これはとっても危険です⚠

ここで僕の経験談を一つお話します☺

僕が過去にボディビルをしていた頃、
整体で反り腰を治して頂いたことがありましたが、
その日中に腰痛を引き起こしてしまいました。
翌日また反り腰に戻してもらう事で、腰痛は治りました。

どういう事が起こったかと言いますと、

僕は当時ハードな筋トレを週5回以上取り組んでいました。

ほぼ毎日のように重たい重量を扱い筋トレをしていて、

カラダはその頻繁にかかる負荷で怪我しないな姿勢を保っていた。

その一つが反り腰だったという可能性ですね🤔

つまりその反り腰を治してしまう事で、カラダがバランスを崩し、

逆に腰痛を引き起こしてしまったのではないか…と👀💧

要はカラダの姿勢バランスは無理に変えてはいけないのです🙅

猫背も反り腰も見た目で判断されただけで、

悪い姿勢とは言い切れない訳ですね。これは理解しておきたい点です。

では、猫背や巻き肩、腰痛などは放置するしかない？

そうとは言っていません🙆
肩こりや腰痛などカラダの不調でお悩みの方は、
姿勢や生活に問題があることは間違いないので、
出来るだけ無意識の状態でカラダを変えていく必要があります。

もちろんカラダの不調の原因は様々なので、
これをしておけばOKということはお伝え出来ませんが、
間違いなく運動は必須です！
加えて現代人はカラダの緊張状態が強い方が多いので、

リラックスした状態を目指すことが姿勢改善の一歩です。
これは過去にもお伝えしてきた運動ではピラティスがオススメです。

今回は良い姿勢を無理やり意識しても、
カラダに負担で、逆にカラダの不調を引き起こしますよ。
…と言った内容で、やはりピラティスはオススメですという話。
無意識に姿勢を変えていけるように、
皆さんもピラティス始めてみませんか？
是非お気軽にご相談ください🤗📥

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位