＼３個以上当てはまる方は食生活を改善すべき／

こんにちは！
パーソナルトレーナー＆ピラティスインストラクター新江田宏樹です。

CRAFT.GYM＆CAFEには大きな3つの柱があり、

☑ボディメイク（見た目を綺麗に、美しく）
☑ピラティス（カラダを整えて、トレーニング効果を引き出す為に）
☑ダイエット（食事改善）

今回はこの一つダイエットに関する内容です☺
内容の最後にカラダが変わらない人の注意項目をいくつか挙げています。
題名にある通り、3個以上当てはまる人は食事改善をオススメしていますので、
是非隙間時間にでも最後まで見て頂ければ幸いです🙆

ところで皆さんは〈ダイエット〉と聞いて何を浮かべますか？
多くの方は〈食事制限〉〈減量〉〈糖質制限〉〈カロリー制限〉など、
この辺りではないでしょうか？

実はそういった厳しい制限を強いられるモノではなく、
ダイエットは〈食事療法〉を意味する言葉としてあります。
もっとイメージしやすく言えば、
〈食事改善〉〈食生活を整える〉〈食事管理〉などですね😌

CRAFT.GYM＆CAFEでも
ダイエット指導をさせて頂く会員様はいらっしゃいますが、
〈糖質制限〉〈カロリー制限〉〈ケトジェニックダイエット〉など
短期集中ダイエットのような方法は推奨していなくて、

会員様にとって〈習慣化できる食生活〉〈生活に定着させる食事〉
〈カラダ本来の代謝機能を取り戻す食生活〉をテーマにアドバイスさせて頂いています☺

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE

例えば・・・
〈米・パン・麺類・芋類・果物・糖類・野菜などの炭水化物を含む食材〉を
摂らない、もしくは朝ご飯のみ。
これを聞いて続けられる方がどれくらいいらっしゃるでしょうか？

痩せる痩せない、カラダに良い悪いの話は置いておき、
〈2ヶ月なら頑張って我慢できる！〉これではリバウンドすることが始まる前から分かりますし、
とても生活に定着できるものではありません。

ですので、2ヶ月～3ヶ月で劇的大変化！！！・・・などを
ご希望の方には当ジムは正直合わないかと思います😅

特に下記の項目に3個以上該当する方は、
カラダが変わりにくく、食生活改善をオススメします☆
👇👇👇

☑過度な食事制限で大幅な体重増減歴がある
☑摂取カロリーは1200キロカロリー以下
☑1日1食になることが多い
☑朝ご飯は摂らない。夜ご飯はしっかり摂る
☑現在も糖質を摂るのが怖く、控え気味
☑体重数値をかなり気にする
☑コンビニや総菜など既製品を摂ることが多い

如何でしたか❓

この内容は当然ある程度の科学的根拠に基づくものではありますが、

僕が10年以上ダイエットに関するお悩みを抱える方に、

ご指導させて頂いてきた経験をもとにした統計的なものも含みます。

この中に該当するものが多い方ほど、

どれだけ頑張って〈何かを制限する〉〈何かを我慢する〉を続けていても

カラダの変化はなかなか見られなかったです。

何年も経った今だからこそ言えますが、

僕自身も今なら違ったアドバイスが出来ていたのではないだろうかと

正直に悔やむところもありますね。

皆さんも食事を制限する、カロリーを制限する、〇〇を摂らないなどの

制限方法で体重数値を下げる負のループから抜け出すようにしてください😌

それぞれの項目や、今回の内容に対しての詳しい内容は

また後日別ブログで書いていこうと思っています✍

最後までお読みいただき、ありがとうございます🤗

今回の内容は是非ご参考までにしてください！

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位