2023年11月6日 / 最終更新日時 : 2023年11月6日 Hiroki ボディメイク

＼なぜあの人は脚が細いのか？／

こんにちは！

CRAFT.GYM＆CAFEのパーソナルトレーナー＆ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

誰かに対してこう思ったことがある方は、
恐らく下半身についてお悩みがあるのではないでしょうか。

なぜ私は脚が太いのだろう・・・
ふくらはぎが太いのだろう・・・

特に女性の方では非常に多いお悩みのケースだと思いますし、
カウンセリングに来られる方にもよくいらっしゃいます。
さらに見た目では太っているとは思えない体型ですが、
ふくらはぎ、太もも周りなど局所的に太くなっていることも多いですね。

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE

では、どうすればそういった太くなった部分を
痩せさせる、細くすることが出来るのでしょうか。
どうやったらあの人みたいに細くなれるのだろうか。

それは・・・
食べないこと。そして、運動しないこと。
極論はこれです。食べなければ、運動しなければ、
カラダは栄養不足となり、ヤセ細っていきますから、当然細くなりますよね？

ただこれは健康や美しさを無視した答えです。
単純に筋肉や必要な脂肪まで落ちてしまう為、
怪我もしやすく、さらにお尻は下がり、脚も短く見え、
猫背はさらに酷くなり、美容も失われていきます。
僕も絶対オススメしません。

では、健康も美容も保ちつつ、
正しく脚やふくらはぎを細くするには・・・？

僕の答えとしては、
負担の少ない姿勢とカラダの動きのもと、
あなたに合った方法で運動をすることです！

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE 11月

ここで一旦本題を思い出しましょう。
なぜ自分は脚やふくらはぎが太いのかということ。

この原因は一概に言えませんが、
少なくとも、日常的にふくらはぎや太もも前に偏った負荷がかかり、
太くなっている可能性が高い。つまり使い過ぎですね。
浮腫みや体脂肪なども考えられますが、
ダイエットやマッサージ、入浴やストレッチなどケアをしても、
改善が見られない方は、使い過ぎという原因は十分考えられます。

ですから、さっき運動しない、つまり筋肉を使わないという、

健康と美容を無視した答えは、オススメしないですが、正解と言えば正解です。

むしろ太もも前やふくらはぎなど、局所的に負担がかかった姿勢やカラダの動きで
筋トレやランニングなどは、お悩みをさらに膨らませてしまうことになり兼ねません。

では、ここからもう少しだけ具体的に

どういったことを意識して、運動に取り組むべきなのか。

まずはバランスよく各関節を使って運動をすること。

脚が太かったり、ふくらはぎが太かったりする方の多いケースとしてあるのが、

偏った関節の動かし方をしてしまっている。

例えば、スクワットでしゃがむ動作の際に股関節を使えず、

膝関節をメインに使って、しゃがんでいるケース。

自己流でスクワットをされた方で、膝や太もも前ばかりに負荷を感じた方は、

この動きの傾向が考えられるので、注意が必要です。

または同じくスクワットでしゃがむ時に、足首～足裏が硬く、

非常にグラついてしまったり、お尻を後ろに突き出し、上半身が前に倒れてしまう。

腰に負荷を強く感じてしまう方は、それも関節の使い方に偏りがあるので、注意が必要。

ランニングやウォーキングでも同じようなことが十分起こりますので、

運動に取り組む際、まずは関節をバランスよく動かせるようにしないと、

悩みのカラダの部位をさらに太くしてしまう可能性があります。

僕はこういったケースの場合、

カラダの動きを見て覚えて学習してもらう事からスタートし、

筋トレ中に何を意識し、どの動きをするべきなのか、

そして自分は普段どういった動きでカラダに負担を与えてしまっているのか。

…などを会員様にお伝えしながら進めていきます。

それが筋トレなのか、ストレッチなのか、ピラティスなのか。

個人差があり、方法も違いますので、これが正解とはお伝え出来ませんが💡

いかがでしたか？🙆

自分の脚、ふくらはぎが太くなっている原因と、

それを改善、そしてそれ以上ひどくしない為に意識すること。

そういった内容をメインにお伝えさせて頂きました！

是非さらに詳しく、より具体的に知りたい方は、

カウンセリング、体験などお気軽にご相談ください！

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位