＼ストレッチなしで前屈ができるようになります／

こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です。
来年度からピラティスを本格的に導入するという事で、
昨日は今年の春に既に受けた、
PHIピラティスインストラクターのマットピラティス講座を京都まで再受講しに行ってました☺

そこで受講生全員で姿勢の写真を撮るのですが、
その写真を使っておもしろいビフォーアフターが作れましたので、
今回皆様に共有させて頂こうかなと🙆

写真はこちらです👇

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE (10月23日)

昨日撮った写真が右側です（＾＾）
左のBeforeの写真は僕が初めてピラティスの講座を受けた今年の4月ですね。
自分自身のトレーニングもボディビル系の高強度・高負荷の筋トレばかりしていた頃です。

いやー左の写真がひどいこと🤣笑

僕がここまで前屈出来るようになったのは、
お風呂上りにストレッチを毎日していたからではないんです🤭
むしろストレッチはしていません。

では、何をしたのか？

◆ピラティスをメインにトレーニングするようにした
◆常に関節やカラダの動きを意識するようになった
◆呼吸を常に意識するようにした
◆高負荷・高強度のボディビル系のトレーニングを減らした

こういったところです！
実は日常的にストレッチを取り入れた訳ではなく、
カラダを固定するような筋トレを減らし、
カラダの動きと呼吸を意識したピラティスをメインにトレーニングするようにしました✨
本当にそれだけです。

僕自身が感じたのは、柔軟性そのものは大切だし、
ストレッチも大切な運動の一つだと考えています。
ただそれよりも骨や関節などカラダの動きを学習すること。
ここが何より重要だということを肌で実感したような気がします。

ピラティスの基礎でもありますし、僕自身ピラティスのトレーニングをする際に、
骨や関節などカラダの動き、そして連動を常に意識しています。
それらを学習することで、左の写真のように股関節から骨盤、そして脊柱まで
連動して動けるようになり、前屈の範囲が広がったと考えています🤗

ちなみに姿勢も少しだけ変化し始めていました♪

前屈ほどではないですが、
後ろに傾いた左の写真が真っすぐに起きた印象ですね☺

相変わらずの姿勢のバランスな感じはありますが、

それでもかなりマシになった思っています🙆

ピラティスって本当におもしろいですね！

現代人にとって必要だし、取り組むべきだと思って学び始めたピラティスですが、

自分のカラダの変化を楽しみながら、想像以上の発見や情報があって、本当におもしろい。
ちなみにマットピラティスのコースはホットペッパービューティーのみ受付しております🤭

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ご興味のある方は是非体験してみてください♪

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位