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＼ダイエットを始める際に絶対に避けたいこと／

2023年12月25日 / 最終更新日時 : 2023年12月25日 Hiroki ダイエット

＼ダイエットを始める際に絶対に避けたいこと／

こんにちは！

CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です。

年末の今のシーズン、食生活がどうしても乱れがち。
来年からダイエットを始めるぞッ！と意気込んでる方もいらっしゃるのでは？☺

そんな方にダイエットを始める時に、
これだけは避けてほしいという項目をいくつかお先にお伝えしておきます。
意外とやってしまっている方も多い内容で、且つリバウンドの原因を作ることにも
なり兼ねない内容なので、是非ご参考までにして頂ければ幸いです🤗

は早速一つ目からいきましょう！

①炭水化物量を減らす

これは非常に多いケースです。
5～6以上前にライザップさんが流行っていた辺りから、
手っ取り早いダイエットの方法として、すっかり定着してしまった糖質制限。
糖質制限はリバウンドしたくない、体型維持を考えている方にとって、

また糖尿病など抱えていない健常者であれば、
絶対に手を出してはいけないダイエットの方法です🙋

糖質制限は短期間での体重減少が見込めることがありますが、
その先もずっと糖質を低く保たなければ、体重・体型維持が出来なくなってしまいます。
ダイエットを始めよう！糖質を減らそう！・・・は絶対に避けてください😅

②摂取カロリーを極端に落とす

これも糖質制限と同じく、手っ取り早く取り組める方法が故、
カラダにとっての負担は大きく、リバウンドのリスクはかなり高いです。
一般的に言われる女性の平均基礎代謝量が1200キロカロリー前後。
それに日常生活で消費されるカロリーを上乗せすると考えても、
ダイエットを始めるとしても、

少なくとも1200キロカロリーは摂らないといけません。

これも糖質制限と同じく、摂取カロリーを落とさなければ
体型維持を出来ないケースになりますので、避けてください。
摂取カロリーを落とすのではなく、摂取カロリーの内訳を変える💡
つまりどれくらい糖質を摂るのか、どれくらいタンパク質、脂質を摂るのかなど。
摂取カロリーが組み立つのは、その先です。

③とりあえず我慢する

自分の好き嫌い、何が我慢できて、何が我慢できないのか。

どういった方法が自分にとって現実的なダイエットなのか。

自分の性格やライフスタイルを考えずに、

ひたすら我慢してしまう方は非常に危険だし、

僕も避けるべきダイエット方法の一つです。

何故か？答えはとてもシンプルです🙆

続かないからです。

食事管理も筋トレも、当然ピラティスだって、

コツコツ続けて、生活に定着させ、継続していくからこそ意味があり、

カラダにとっての効果は大きくなるもの。

一時的な我慢や、一時的な頑張りは、

体型・体重数値を変えられてもあくまで一時的だという事です。

この話をした時、

当時通って頂いていた会員様から言われたことがありますが、

【え？じゃあ運動も食事も一生しなければいけないということですか？】と。

僕は当然の如く、答えました。

【はい、仰る通りです☺】と。

これは冗談ではありませんし、セールストークでもないです。

本気で言ってます。

もしもあなたが・・・

生涯健康で暮らしていきたい、病気やケガに悩むことなく、

それでいて自己管理されたスタイルや美容や容姿を維持したいのであれば

運動や食生活管理はいずれ向き合わないといけないことなんです😌

少し話は脱線しましたが、

続けられないような我慢するだけ一択の方法は絶対に避けましょう。

どれも共通してますが、

とにかく手っ取り早く取り組むダイエット方法は基本的に危険で、

避けるべきだという事ですね(笑)

如何でしたか？ダイエットに取り組む際の参考情報になれば😌
ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位