＼脚が痩せない理由とは／Part.1

こんにちは！

CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

CRAFT.パーソナルジムには、見た目を変えたい！・・・という
姿勢や部分的な見た目でお悩みの方も多くいらっしゃいます🙆

その中でも多いのが太ももですね。
ダイエットしても何故か太ももが痩せない、太ももが細くならない、
太もも前が張り出してすごく目立つ・・・。

こういったお悩みを持つ方に、
少しでも有益な情報になれば幸いです☆

太ももが痩せない、細くならない、張り出して目立つ。
こういった方の共通点がありまして、それが以下の通り。
当てはまる方は結構多いと思います💡

☑デスクワークが中心
☑スマホを見る時間が長い
☑ソファーなどクッション性の高いものに座る時間が多い
☑腰と背もたれに隙間を作って椅子に座る

・・・などが多いです。
正直ほとんどの方が当てはまりますよね(笑)

では何故そういった方が脚痩せ出来ずに悩むのでしょうか・・・？
先に今回の結論からお伝えします！
腸腰筋が弱くなっているです。
腸腰筋は背骨と太ももの骨を繋ぐ、股関節を跨いだ筋肉です。
腸腰筋の画像を載せておきます💡

この筋肉は座る姿勢が長いと、腸腰筋の働きが悪くなります🙅

では何故腸腰筋が働いていないと、脚痩せが出来ないのでしょうか・・・？

まずは皆さんその場で立った状態で実践して欲しいのですが、
太もも前に両手を当てて、カラダを後ろに倒してみて下さい。
太もも前に力が入りませんか？
その後カラダを戻すと、太もも前の力みが薄くなると思います☝

つまり座り姿勢が多い方はカラダが後ろに倒れるような状態で
日常生活を送っていることが考えられ、
運動していなくても、常に太もも前に力が入る状態になっている訳です。

これが当てはまつ方は、いくら食事制限しても、我武者羅に運動しても
太もも前はいつまで経っても痩せないですよね？

つまり太もも痩せをしたい方は、

カラダを後ろから前に起こす方向に
重心や姿勢を変えていく必要がある訳です！
その役割の一つを持つのが、今回ご紹介した腸腰筋です☺

当然いろんな原因があるうちの一つではありますが、
太もも痩せに悩む方の多くは、この腸腰筋が上手く働いていません。

では、腸腰筋のトレーニングはどうすればいいのか？
少しコツがいるので、これは次回実践編でまたお伝えしていきますね🤗
ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位