＼ダイエットを失敗させない鉄則　Part.2／

前回ブログの続きになります☆

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前回はダイエットを失敗させない鉄則の一つ目として、
【自分のなりたいカラダ、そして目標を作ること】でした！

今回の内容としては、追加の鉄則ではなく、
何故なりたいカラダを作っておかないと、
ダイエットは効率が悪く、そして失敗しやすいのでしょうか？🤔

それは【目標】や【なりたいカラダ】によって、
食事方法もトレーニング方法も全然違うやり方になってくるからです。

もう少し具体的にお伝えすれば、
サイズダウンしたい、体重を落としたいという目標の食事の方法と、
筋力や体力をつけたい食事の方法は全くの別物で、
前者は必要最低限の摂取カロリーを意識することに対し、
後者は多少のオーバーカロリーを考えたうえで、
常に栄養がカラダに満たされた状態にする為に食事を摂る必要があります。

【腹筋のシックスパックを目指し、筋肉も付けたカラダを大きくすることは生理学的に考えれば無理なんです】

トレーニングに関しても違いは出てきます。
体脂肪を燃焼したい、体重を落としたい、サイズダウンを目標にする場合、
筋力を付ける方法ではなく、脂肪燃焼を進めるための方法が優先されます！

簡単に言えば、
心拍数を適度に上げて、心臓をドキドキさせるような筋トレ、つまり低強度で高回数がおすすめ。
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなど）に積極的に取り組むことも有効ですね🤗

筋肉や体力を付けたい場合は、またこれとは違った方法になってきます。
具体的にはカウンセリングや体験などで詳しくお伝えしています✨

如何でしたでしょうか？
2回に渡ってお伝えした、【ダイエットを失敗させない鉄則】でしたが、
これはダイエットだけではなく、カラダ作りやジムを通おうか検討されている方など
全ての方に当てはまる内容だと思っています🙆

ただ具体的に目標が決まらないからカラダ作りを始めてはいけないということではありません☺

ある程度の目標やなりたいカラダがイメージできるけど、具体的にはまだちょっと・・・。
そんな時でも是非お気軽にご連絡ください📥
体験前のカウンセリングは一緒に考えて、アドバイスさせて頂く為の時間でもあります！

お悩みの方はトライアルコースやカウンセリングなど、
お気軽にお問い合わせくださいね！ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位