＼ボディメイクに必要なのは負荷ではない／

こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です♪

今回お話をするボディメイクは筋肉を大きくする、マッチョを目指す為の言葉ではないですよ😅
世間一般的にボディメイクと聞くと、どうしてもマッチョや筋肉を付ける、
ハードな筋トレ！！・・・とイメージしてしまいやすいので(笑)

僕がいうボディメイクは、綺麗に美しく、そして健康的に引き締まった見た目を作ること✨
男性的なイメージで言えば、自己管理された適度に引き締まったカラダで、
そして清潔感があり、健康的な見た目を作ること✨

こういったところですね♪

僕のお客様のパーソナルトレーニングでは筋トレをメインで行いますが、
重量を扱ったりする、負荷をかけるというのは、結構後回しになっています。

それはなぜでしょう。

見た目を変えるボディメイクでは、
重量などを扱う負荷ばかりかけても、カラダは変わらないからです。

では、なぜ負荷ばかりかけてもカラダは変わらないのでしょうか。

正しいカラダの動かし方が出来ずに重量を扱ってしまうからです。

簡単に例を挙げると、会員様のAさんが居たとします。
Aさんは股関節を上手く使えずにスクワットで重量ばかり扱って進めてしまうと、
まずは膝関節ばかり使ってしまい、ヒップアップに重要なお尻に効きません😓

さらに体幹の安定性がなければ、スクワットでバーを担ぐ際に
必要以上に背中側に緊張が入り、腰を痛める危険性があるほか、
肋骨が開きやすくなり、クビレが無くなり、ウエストの引き締まりが見えにくくなります😓

つまりAさんが見た目を変えるボディメイクをしたい場合、
股関節など関節を上手に動かせるようになったり、
体幹の安定性を出す為の体幹トレーニングをしたり、
重量よりカラダの正しい動かし方を覚えること！…という事です。

ただし重量を扱う筋トレを否定しているわけではないですよ🙆

そもそも僕も元ボディビルダーで大会にもずっと出場していた側の人間ですから。

ただ本気で重量を扱って筋トレをしていたからこそ、メリットもデメリットも肌で実感しています😂

重量を扱った筋トレの前にもっとやるべきことが沢山ありますよ…といったところが

今回僕が一番お伝えしたかったことですね🤗

僕は最近筋トレでは
正しい動きを習得する為に筋トレだけでなく、ピラティスも取り入れるようにしています。
自分の筋トレでもウエイトトレーニングとピラティスを同時並行していますね🙌✨
この間も僕がピラティス養成講座を受けた時の先生のもとを訪ね、

パーソナルピラティスを受けてきました🙋

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE

ピラティスに関しての内容は、皆様にも良さをお伝えできるように、

少しずつ発信を多くしていく予定です☺

今回のブログ内容をまとめてみました！👇

①ボディメイクはマッチョを目指す為だけの言葉じゃない

②重量を扱うだけの筋トレだけでボディメイク成功は難しい

③重量を扱う前にカラダの正しい動きを習得することが大切

④僕は元ボディビルダーで重量を扱う筋トレのメリット＆デメリットも肌で実感しています

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位