\よくあるスクワット経験者の間違い/Part.2
こんにちは!
CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です。
前回ブログの続きになります✍
内容は題名の通りなんですが、
残り2つのよくある間違いフォームをご紹介していきます。
内容は題名の通りなんですが、
残り2つのよくある間違いフォームをご紹介していきます。
![\よくあるスクワット経験者の間違い/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/02/7a26210a764adfc2f20df314ee7a22ee.jpg)
通っていた当初、スクワットをしていたという方に多く見受けられます。
矢印方向で分かるように、腰が極端に反っていますね!
これも前回ブログでご紹介したケースと似ていて、
太もも前になるべく負荷をかけず、
お尻やモモ裏に刺激を与える狙いなのか、
お尻を後方に突き出すようにして、
さらにそこから胸を張って、腰を反らせてしまっています。
見て分かるように腰への負担が強く、腰痛を引き起こしてしまいます。
さらに繰り返しこのフォームで行えば股関節を痛める可能性もあります。
脊柱にも緊張が強く入る癖も付き、肋骨も開き、
クビレが無くなってしまうことも十分考えられますね😅
また足幅が広いスタンスのワイドスクワットで
このフォームを行っている場合は、最悪です…。
さらにこのまま次の画像のフォームにまで繋がります。
![\よくあるスクワット経験者の間違い/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/02/3b86e2c7e82ab50bce34388220abdfef.jpg)
これは1枚目と、2枚目が連動するので、
恐らく両方やってしまっている方も多いですね。
この場合は、頚椎つまり首の高さにある背骨に負担がかかります😓
頭が前に出ているデスクワーク姿勢の方は特に注意が必要です。
如何でしたか?
スクワット未経験者の場合と違って、
経験者ならではのよく見かけるフォームで、
怪我をしてしまう、カラダを壊してしまう可能性が高いですね。
心当たりある方は、再度きちんと見て頂くことをオススメします。
参考画像も載せておきますね🙆
![\よくあるスクワット経験者の間違い/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/02/8261a61e8aaeb26c1c63764a1af1b6f2.jpeg)
![\よくあるスクワット経験者の間違い/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/02/53c25a7dfb3602d6094ff1d6ff0f3324.jpeg)
個人的に好きじゃないのですが、
カラダへの負担は少なく、自然にしゃがんだフォームのスクワットです✨
コツは出来るだけ股関節を使い、お尻を斜め下に下げること。
コツは出来るだけ股関節を使い、お尻を斜め下に下げること。
下にしゃがむというのは、大事なポイントですね💡
よく僕は会員様には
腰を丸めず、ヤンキー座りをしましよう、なんて言ったりします(笑)
勿論このフォームを取る上で、
股関節や体幹など安定させて動けることが必要なので、
そのカラダ作りから始めることが多いですね!
今回はスクワット経験者に
良く見受けられる間違ったフォームのご紹介でした!
最後までお読み頂き、ありがとうございます☺
腰を丸めず、ヤンキー座りをしましよう、なんて言ったりします(笑)
勿論このフォームを取る上で、
股関節や体幹など安定させて動けることが必要なので、
そのカラダ作りから始めることが多いですね!
今回はスクワット経験者に
良く見受けられる間違ったフォームのご紹介でした!
最後までお読み頂き、ありがとうございます☺
ではまた~。
![\よくあるスクワット経験者の間違い/](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2024/02/3e5ced3a7a31cb8ca98415629ad69c81.jpg)
======================
現在、パーソナルトレーニングを4回お得の料金で受けられる、
トライアルパーソナルトレーニングコースを限定枠で募集中です!
ご新規様限定ですが、お気軽にお問い合わせください📥
トライアルパーソナルトレーニングコースを限定枠で募集中です!
ご新規様限定ですが、お気軽にお問い合わせください📥
フィットネスを習慣化、生活の一部にする為のサポートを行っています!
ご興味のある方は是非CRAFT.GYM&CAFEへお気軽にお問い合わせください📲
ご興味のある方は是非CRAFT.GYM&CAFEへお気軽にお問い合わせください📲
ご予約はHot Pepperビューティーからでも可能です!
↓↓↓
▼CRAFT.では以下のご予約を受付中!
– – – – – – – – – – – 𖤘 – – – – – – – – – –
☑無料カウンセリング
☑体験トライアルコース
・ダイエット&ボディメイクコース 60分×4回 ¥20,000
・マシンピラティスコース 60分×4回 ¥17,000
・トライアルコースプレミアム 60分×4回 ¥25,000
☑単発体験 60分 1回 3,500円
※単発体験後のトライアルコースは受講不可
まずはプロフィールのHPまたはSNSのDM、 公式LINEからご予約ください♪
Hot Pepperビューティーからのご予約も可能です📥
– – – – – – – – – – – 𖤘 – – – – – – – – – – –
🏠大阪市西区西本町3-1-15 阿波座セレブコート 2階店舗
☎06-6536-8626(10時〜19時まで)
✉craft.gym.cafe@gmail.com( 24時間対応)
Instagramページ
https://www.instagram.com/craft.gym.cafe
Facebookページ
https://www.facebook.com/CRAFTGYMCAFE-524177661384730/
Twitterページ
CRAFT.GYM&CAFÉ 店舗責任者 新江田宏樹
投稿者プロフィール
![Hiroki](https://craft-gym-cafe.com/wp-content/uploads/2023/10/8cca0d2df053c59d6784d4bd743f1c8c-150x150.jpg)
-
CRAFT.GYM&CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。
PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会)
NASM-PES(アメリカスポーツ医学協会)
2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級 3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級 3位
最新の投稿
ダイエット2024年9月2日\失敗しないパーソナルジムの選び方/
プライベート2024年8月26日\会いたいヒトとは会えるうちに/
ピラティス2024年8月19日集団レッスンorパーソナル!ピラティスのおすすめは?
ダイエット2024年8月12日【会員様のご紹介】\外食を無くすのはNGです/