＼よくあるスクワット経験者の間違い／Part.2

こんにちは！

CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です。

前回ブログの続きになります✍
内容は題名の通りなんですが、
残り2つのよくある間違いフォームをご紹介していきます。

コチラもパーソナルジム経験者で、
通っていた当初、スクワットをしていたという方に多く見受けられます。
矢印方向で分かるように、腰が極端に反っていますね！

これも前回ブログでご紹介したケースと似ていて、
太もも前になるべく負荷をかけず、
お尻やモモ裏に刺激を与える狙いなのか、
お尻を後方に突き出すようにして、
さらにそこから胸を張って、腰を反らせてしまっています。

見て分かるように腰への負担が強く、腰痛を引き起こしてしまいます。
さらに繰り返しこのフォームで行えば股関節を痛める可能性もあります。
脊柱にも緊張が強く入る癖も付き、肋骨も開き、
クビレが無くなってしまうことも十分考えられますね😅

また足幅が広いスタンスのワイドスクワットで
このフォームを行っている場合は、最悪です…。

さらにこのまま次の画像のフォームにまで繋がります。

不自然に顎（あご）が上がっていますね。
これは1枚目と、2枚目が連動するので、
恐らく両方やってしまっている方も多いですね。
この場合は、頚椎つまり首の高さにある背骨に負担がかかります😓

頭が前に出ているデスクワーク姿勢の方は特に注意が必要です。

如何でしたか？
スクワット未経験者の場合と違って、
経験者ならではのよく見かけるフォームで、
怪我をしてしまう、カラダを壊してしまう可能性が高いですね。
心当たりある方は、再度きちんと見て頂くことをオススメします。
参考画像も載せておきますね🙆

これ正しいフォームです！…てブログやSNSで見せるのは
個人的に好きじゃないのですが、

カラダへの負担は少なく、自然にしゃがんだフォームのスクワットです✨

コツは出来るだけ股関節を使い、お尻を斜め下に下げること。

下にしゃがむというのは、大事なポイントですね💡

よく僕は会員様には
腰を丸めず、ヤンキー座りをしましよう、なんて言ったりします(笑)

勿論このフォームを取る上で、
股関節や体幹など安定させて動けることが必要なので、
そのカラダ作りから始めることが多いですね！

今回はスクワット経験者に
良く見受けられる間違ったフォームのご紹介でした！
最後までお読み頂き、ありがとうございます☺

ではまた～。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

現在、パーソナルトレーニングを4回お得の料金で受けられる、
トライアルパーソナルトレーニングコースを限定枠で募集中です！
ご新規様限定ですが、お気軽にお問い合わせください📥

フィットネスを習慣化、生活の一部にする為のサポートを行っています！
ご興味のある方は是非CRAFT.GYM&CAFEへお気軽にお問い合わせください📲

ご予約はHot Pepperビューティーからでも可能です！

↓↓↓

コチラからどうぞ！

▼CRAFT.では以下のご予約を受付中！

– – – – – – – – – – – 𖤘 – – – – – – – – – –

☑無料カウンセリング

☑体験トライアルコース

・ダイエット＆ボディメイクコース　60分×4回　￥20,000

・マシンピラティスコース　　　　　60分×4回　￥17,000

・トライアルコースプレミアム　　　60分×4回　￥25,000

☑単発体験　60分　1回　3,500円

※単発体験後のトライアルコースは受講不可

まずはプロフィールのHPまたはSNSのDM、公式LINEからご予約ください♪

Hot Pepperビューティーからのご予約も可能です📥

– – – – – – – – – – – 𖤘 – – – – – – – – – – –

🏠大阪市西区西本町3-1-15 阿波座セレブコート 2階店舗

☎06-6536-8626(10時〜19時まで)

✉craft.gym.cafe@gmail.com(24時間対応)

Instagramページ

https://www.instagram.com/craft.gym.cafe

Facebookページ

https://www.facebook.com/CRAFTGYMCAFE-524177661384730/

Twitterページ

https://twitter.com/craft_gym

CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位