2026年10月12日 / 最終更新日時 : 2026年10月12日 Hiroki ピラティス

＼運動が苦手な人こそ、まずピラティスから始めてほしい理由／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。
始めにお伝えしておくと、

今回はピラティスが良い！…筋トレはダメ！
…というお話ではないではありません🙅

では早速本題へ🤭

✅運動が苦手な方

✅カラダを動かすことが苦手な方

✅思ったようにカラダが動かない方

運動不足・筋力不足だけが原因と思っていませんか？

それはもしかすると、
カラダの状態や動きなどの認識力が低下していること、
思い通りにカラダを動かす感覚が低下していること

が原因かもしれません☝

例えば、スクワットなどを動画で見て、
自分で実践してみたけど、膝が痛くなる…。
そもそも自分のフォームが合っているか、
間違っているか、よく分からないみたいな事ですね🤔💧

このカラダの動きの認識力を専門用語で言えば、

ボディマップと言われたりします💡
ボディマップは、脳の中にあるカラダの動きや、
カラダの位置についてのイメージのこと。
カラダが動かす事が苦手な方は、運動・筋力不足以外にも

この自分のカラダのイメージ力が低下している可能性があります🙋

簡潔に言えば、今自分のカラダどうなっていて、
どう動いているのか、どういう姿勢なのか。
これが頭で理解できていない感じ。

先ほどの例で言うスクワットだと、
背中を丸めずに股関節を使って、
しゃがむにはどうすればいいのか。
正しいやり方は見て分かるけど、
自分のカラダで上手く体現できない…みたいな🙆

もっと言えば、背中が丸まっているのか、腰が反っているのか、

肩が上がっているのか下がっているのか。
これが頭でイメージできない

僕のお客様でも『背中が丸まっているか分かりません』、

『どう動いて良いか分かりません』など、

フィードバックが返ってくることはよくあります🙋

結果、カラダが上手く動かせないので運動が苦手。
カラダの不調（腰痛など…）や姿勢の悪さの悩みを抱える方も、
こういったボディマップが上手く出来ない傾向があります。

特に現代では、多くの方がデスクワークによる、

同じ姿勢が続き、身体を動かす時間が極端に少なくなっている🤔

また動いたとしても、同じような動きの繰り返しで、

子供の時のような複雑なカラダの動きをしなくなる。

脳は使われない動きは忘れてしまう為、

カラダの動きは悪くなります。

当然シンプルに運動不足による筋力低下も十分考えられます。

それだけではないかもしれません…てのが今回の内容です💡

ではどうすればいいのか。
僕のオススメは、まずピラティスから始めること。
カラダの動きが上手くいくようになれば、
徐々に筋トレに移行していくことがいいですね🔥

ピラティスは運動強度が低く、
カラダの動きがゆっくり細かいので、
カラダの動きのイメージが湧きやすい。

筋トレも悪くないですが、重量を持つ場合、
ボディマップどころではなくなってしまい、
カラダのイメージが作り辛いデメリットがあります。

筋トレから始めたいのであれば、負荷を持つのは最後。

例えば、スクワットもまず椅子に座って、立ち上がることから始める。

出来ればもっと簡単なことから始めた方が良いと思うのが本音ですが。

次回のブログでは、

そのカラダの動きをまたイメージできるようになる為に、

ピラティスでは主にどういったことをするのか、

筋トレだと、どういったことをするのかという、

実践的な内容でブログを進めていきましょう🤗

運動が苦手、上手くいかない、動きが硬いなど、

悩む経験がある方は、まずピラティスから始めてみませんか？

是非お気軽にご相談ください🤗📥

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位