ジムに通っているのに、瘦せない原因とは？！

こんにちは！
3月になり、早く春にならないかなと、暖かい季節が待ち遠しい新江田です！

さあ！今回ブログ内容で御座いますが、
ジムに通っているのに、なかなか痩せない方！
そんな人達のよくある原因を簡単にまとめてみました（＾＾）
あくまで僕の個人的な意見なので、参考程度にしてくださいね♪

早速いきましょう！
↓↓↓

（1）負荷が毎回同じ
トレーニングは適切な負荷をかけないと、
筋肉量アップはなかなか見込めません！

トレーニングの原理の一つに【過負荷の原理】という理論があります！
それは・・・日常生活程度の弱すぎる負荷や、
いつもの同じ負荷では、カラダが刺激に慣れてしまう為、効果が表れにくくなります！

毎回少しずつでいいので、
負荷を増やして自分の限界がくるところまで、
筋肉を疲労させるようにしましょう（＾＾）

（2）栄養不足
筋力アップの為には、
過不足なく栄養素を摂る事が大切！

特にタンパク質は不足しがち！
筋肉の修復のためにもタンパク質は必須！
普段から接触的に摂取しましょう♪
特に運動後45分～60分以内はタンパク質を摂取する
ゴールデンタイムと言われています（＾＾）

消化吸収の良いホエイプロテインの摂取が特にオススメです！

（3）食べ過ぎ
糖質や脂質を食べ過ぎてはいませんか？
食事はカロリーよりPFCバランスを意識する様にしましょう♪

PFCバランスとは・・・
P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の割合のこと。
栄養バランスを崩さず食事制限が出来るので、ダイエット中におすすめの食事法です！
※ＰFCバランスの計算方法はまた後日ブログでお伝えしますね！

これらに注意してジムで効率的に痩せましょう♪

CRAFT.GYM&CAFEでは、
体重を落とすことだけを目的にしておりません。

お客様が常に健康でありながら
食事に対しての意識を変える。

そして、生活の意識を変える。

こういった点を重要視して、
パーソナトレーニングを進めて参ります

気持ちにストレスを感じながら体重を落としたり、
無理な食事制限などのダイエットは
リバウンドの原因になりますからね。

せっかく頑張ってダイエットしたからには、
リバウンドしない身体作りもとても大切です☆

お悩みはコメントでも受け付けているので、
何かあればお気軽にコメントしてくださいね！

▼CRAFT.では以下のご予約を受付中！

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位