＼ダイエットしたいなら何を始めるのが正解？／

こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です。

新年が明けたこの時期、
新たに目標を立てて、モチベーション高い方も多いのでは？
カラダの悩みに合わせた様々な目標がある中、
恐らく今年こそダイエットするぞ！・・・が一番多いと思います💡

ダイエットを始めるぞ！とは言ったものの、
最近って方法がたくさんありますよね？
食事管理、筋トレ、ピラティス、ヨガ、キックボクシングから、
24時間ジム、集団レッスン系などなど…🤔

何から始めればいいか分からないし、
何が正解なのかも分からない😓

これだけ方法が溢れ返り、
尚且つSNSやインターネットを中心に情報が行き交う中、
迷って当然だと思います。

ですので、分かり易く先に結論をお伝えします！
ダイエット、つまり体重を落としたい、痩せたい。
こういった目的がある場合、
食事管理は必要不可欠です！絶対外せません😅

どれだけカラダにとって効果的な方法であっても、
どれだけ自分に合った方法であっても、

【体重を落としたい、痩せたい】
この目標の場合、100％と言ってもいいくらい、
食事管理はしなくてはいけないもの。

よく最近のジムのHPで見かける、
好きなものを食べて痩せる！・・・これはほぼ不可能です(笑)
こういった類のものはジムのキャッチコピーでしかありません。

好きなものを食べて痩せられる人は、
現場系のお仕事で常にカラダを動かしている方くらいかな。
※ホルモン分泌系異常による例外ケースはあります。

運動部に所属している学生くらい活動消費量と基礎代謝があれば、
恐らく好きなものを食べても痩せられるし、体型維持は出来るでしょう🔥

話を戻しますが、
ダイエット目的なら食事管理は外せないし、
カラダを動かすだけでは痩せられません。

まずはこれは覚えておいて下さい。

ただここで一つ変わってくるのが、
👉痩せたいけど、リバウンドはしたくない
👉カラダを変えた後も体型を維持したい
👉美しく、綺麗な見た目であり続けたい

こういった目標が当てはまる場合、
食事管理だけでは難しくなってきますし、
単純な食事を減らす、カロリーをコントロールするといった方法では成功できません！

ここの目標の違いが結構分かれ道だったりします。

それはなぜでしょうか。

カラダを変えたその先まで、考えているかどうか。

ここが大きな違いだったりする訳です☝

結婚式に向けたダイエットや旅行に行く期間だけに向けたダイエットなど、

期間限定のカラダ作りであれば、食事管理でカラダは変えられますし、

前述したように食事管理無しでは作れません🤔

ただし、リバウンドはしたくない、

もう前のカラダには戻りたくないという目標だった場合、

仮に3ヶ月かけて痩せたカラダも

その後も体型維持の為に、食事はある程度継続して意識する必要があります。

もちろん継続して意識するとは言っても、

糖質制限やカロリー制限のようなキツイものではありません🙆

ここは説明が難しいところですね。

結構皆さん側にも大事に聞いて、理解して頂きたい点なので。

ただ僕も過去のブログには似たような内容を書いていますので、

お手隙の方は過去のブログも見てみてください🙌✨

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位