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＼万年ダイエットに悩む方は〇〇ばかり見る／

2026年6月1日 / 最終更新日時 : 2026年6月1日 Hiroki ダイエット

＼万年ダイエットに悩む方は〇〇ばかり見る／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

今回は久しぶりにダイエットがテーマです✍
僕のお客様は体型・姿勢・体力や筋力作りなど、
様々な悩みや目標を持ったお客様が多いのですが、
中には減量、ダイエット、食生活の改善の為に
通われている方もいらっしゃいます。

これまでも数多くの食生活の指導、
ダイエットに悩む方を担当させて頂きましたが、
長年ダイエットに悩んでいる方ほど、共通点があります🙆
それが今回のタイトルになる訳ですが、
万年ダイエットに悩む方は体重数値ばかり気にしてしまう！
・・・です。
僕の過去のブログを見て頂いている方は予想できたかも😂

気持ちは分かります。
一番自分がどうなっているかを判断しやすく、分かり易い。
体重数値が減っていたら嬉しいし、
増えていたら、気落ちしちゃいますよね？

残念ながら、
こういった方ほどずっとダイエットに悩み、
苦しみのトンネルから抜け出せず、
自分で自分の首を絞める形になってしまいます🙅

ではどうすればいいか。
どうすればこの体重数値の呪縛から解放されるのか。
簡単にいくつかお伝えしましょう🤗

①体重数値は自己満である！

まずここを理解しましょう。
他人から見て、あなたの体重がいくつで、
体脂肪がいくつである・・・なんて分かる訳ないのです。

流石に５kgの変化なら全然違いますけど、
１～２kg程度の変化に気付く方はまず居ない。

数週間程度の期間に起こる体重数値に、
一喜一憂することから卒業しましょう🙋

②体重数値が全てではない！

この画像を見て下さい。

姿勢はもちろん顎のラインがシャープになりましたが、
このお客様は体重が１kgも変わっていません。
つまりそういうことです。
体重数値＝カラダが変わる
・・・ということではないのです☝

そもそも標準体重に近い方やBMIが21以下の方が、
体重数値に変化を求めるのは、少々無理があります🤔

極端に言えば体重１００kgの方は落ち幅がありますので、

そういった方は体重数値での変化に期待していいと思いますが。

③体重数値以外に目を向けること

ダイエットや筋トレやピラティスを始めることで、

カラダは様々なポジティブな変化をしていきます。

👉食事でタンパク質を意識するようになった

👉炭水化物をきちんと摂るようになった

👉朝ご飯の習慣がついて、間食が減った

👉階段の昇り降りが楽になった

👉以前より疲れにくくなった

これはよくお客様から頂くお声ですが、

つまり体重数値以外の変化をしているのに、

体重数値しか見ないばかりに、その変化に気付けない😓

これは非常に勿体ないし、

ダイエットが続けられない方の特徴です🤔

④ダイエットの進捗を測るものを用意する

これは先ほどの姿勢の写真もそうですし、

穿けないズボン、ベルトの穴など、

体重数値以外に自分の変化を測るものがあるのは大切☝✨

やはりヒトは自分の変化が無いと、モチベーションが続かず、

挫折してしまいがち。

体重数値以外にも自分の変化を確認できる何かを準備しておくのはオススメです。

如何でしたか？

是非今回の内容を少しで参考に、
体重数値の呪縛から解放されることを期待しています🤗
ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位