＼リバウンドしたくないなら食事制限はNGです／

こんにちは！

CRAFT.パーソナルジムの新江田宏樹です！

さて、今回はリバウンドしたくない方向けの内容です。

ダイエットをスタートする際に、
最初に手に付けるのはなんでしょう？

恐らく多くの方は、

夜の炭水化物を控えたり・・・
外食を控えたり・・・
甘いものを一切摂らないようにしたり・・・
お酒をやめたり・・・

何かを我慢して、制限をかける。
つまり食事制限ではないでしょうか。

まずそのダイエットの取り組みを行う際に自問自答してみて下さい。

それはこの先もずっと続けられますか？

NOと即答できてしまう場合は、リバウンド確定です。
仮に一時的に体重が落ちたとしても、
サイズダウンして履けなかったパンツが履けるようになっても、
あくまで一時的な効果の実感であって、ほぼ確実にリバウンドします😓

※効果を実感し、それを維持できる方も稀にいますので、例外はあり。

リバウンドしてしまう原因は、何も難しいことではないです！
あなたにとって現実的ではなく、
継続が困難な食生活の制限をしてしまうことで起きてしまうのです☝

夜の炭水化物を抜きにすること、甘いものをやめることなど、
この先続けることが困難だと感じることに手をかけ、
食事制限をすることによって、一時的な成果は得られるモノの、
続けられる方法ではないので、途中でやめて、リバウンドする結果になる訳です🙅

だからと言って好きなものを好きなだけ食べていい訳ではありません。
どれだけ運動しても、好きなように過食していたら、カラダも変わりにくいのは当然です。

リバウンドしないダイエット方法とは、
現実的に続けられる、生活に定着できそうな方法で進めることです。

『でもその場合、すぐに結果は出ないですよね？』

当然です。

ライ〇ップさんのように2～3ヶ月で激変！・・・なんて方法は、
リバウンドして頂く覚悟のもと、やっているようなものです。
一時的な成果でOKな方、つまり結婚式に向けて・・・という方など向けです🙄

敢えて厳しいことを言いますが、
数年以上かかって今の体型になり、現状悩んでいるとして、
それをたった数ヶ月で食生活からカラダから変える…なんてことは少し話が良すぎます🙅

僕はダイエット成功者だけでなく、挫折してしまった方も見てきました。
やはりそれぞれに共通点があります。今回の紹介もその一つです。
まだ他にもありますので、今後また紹介できればと思っています♪
ではまた～🙌

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位