ダイエットを成功させる間食の摂り方！

こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪
2月に入り、たまに春らしい暖かい日が出てきましたね（＾＾）

まだまだ寒いですが、少しずつ春を感じ始める季節になってきます！
薄着の季節を意識し始めると、ダイエットやカラダの引き締めを意識し始めませんか？
CRAFT.GYM＆CAFEでも既に春～夏に向けてトレーニングをスタートさせる方も
増えてきましたよ♪ご興味のある方は、是非無料カウンセリング、体験トレーニングから
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さて、今回はダイエット中の方や体型を気にされている方に
是非とも本日から実践して頂きたいこと！
それが『体脂肪を増やしたくないなら、間食は摂るべき！』です。

ダイエット中だからと言って、間食やら我慢し続けていませんか？
・・・それ逆に体脂肪を増やす原因になっているかもしれませんよ（＾＾；）

何故でしょうか。
ヒトは空腹時間が長すぎると、
低血糖状態になり、頭がふらふらして集中力散漫になったり、
それだけではなく、栄養が早く欲しい～！という飢餓（きが）状態に陥ります。

その状態で勢いよく食べてしまったら、血糖値は一気に急上昇し、
普段以上に体脂肪を溜め込んでしまう事になってしまうのです・・・。

なので、低血糖状態、そして飢餓状態になるべくしないことが大切！
そうするには、『間食が必要！』という事になる訳です♪
僕も減量中は、食事回数を増やしますね！なるべく空腹状態を作らない様にしています。

ここでさらに大事なのが、間食に何を摂るか。
当然、お菓子や菓子パンはNGですし、
このタイミングだと、オニギリや果物も避けた方が良いですね（＾＾；）
糖質が高いと血糖値の急上昇が起こりますし、脂質が高いとハイカロリー。

答えはシンプルに『タンパク質が多く、脂質や糖質がなるべく低いもの』ですね！
だいたい予想をつくものからお伝えすると、
プロテインやサラダチキンバー、ギリシャヨーグルトなど。
女性よりなものだと、プロテインバーや低糖質お菓子やハイカカオチョコレートなど。

自分が一番続けられるものが良いですが、
今回はとりあえず『間食は摂る！』、『空腹時間をなるべく作らない！』など、
覚えて頂けたら大丈夫ですかね（＾＾）

では、また～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位