筋トレとウォーキング！痩せるのはどっち？！

こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です♪
もう気付けば9月が終わりに近づき、この時期になると1年の終わりの早さを実感しますよね。

2021年も残り数ヶ月と考えると、なんだか気持ちが付いていけないです(笑)

さて、本題ですが、
痩せたいとダイエットを始めた時、
運動を始めるなら、筋トレと有酸素運動はどちらの方がよいと思いますか？

長期的な効果も考えて、僕は『筋トレ』をオススメします（＾＾）
その理由は、筋トレを継続することによって、筋肉が付き、基礎代謝が上がり、
『痩せやすく、太りにくい』カラダになるからです！
すごくシンプルな答えですよね♪

確かにウォーキングやランニング、スイミングなど、
1時間あたりのカロリー消費量で考えれば、筋トレを行うより、多いと思います。

なので、カロリー消費量だけで考えれば、有酸素運動の方が良さそうですが、
ただ基礎代謝が上がる訳ではないので、あくまで一時的なカロリー消費ですから
『痩せやすいカラダ』になれる訳ではないんですね（＾＾；）

モデルの方達が体型を維持できるのは、筋トレを継続しているから！
筋肉が落ちてしまう事による、基礎代謝低下を予防しているからなんですね（＾＾）

当然、普段の食事に対する意識もあると思いますが、
お仕事やプライベートで必ず食べる機会があるハズですよね。
なのに、モデルの方が体型を維持出来るのは、先程もお伝えしたように、
筋力トレーニングを定期的に継続し、基礎代謝を維持しているから♪

ずっと食事の節制なんて、出来ないですよね？（＾＾；）
なら食事やプライベートを楽しみ、尚且つ体型を崩さないように、
筋トレを定期的に行いましょう♪

痩せたいだけなら、どっちでも良いかもしれませんが、
僕は長期的な効果も考えて、『筋トレ』が絶対おすすめです（＾＾）

ここで勘が鋭い方は思うハズ！
ウォーキングでもランニングでも筋トレでも、
同じ運動なのに、効果が違うのは何故？！

そう気づいた方はすごく良いところを突いていますよ♪
勿論ちゃんとした理由があります（＾＾）
ご興味ある方は是非無料カウンセリング、体験パーソナルトレーニングなど、
お気軽にお問い合わせください（＾＾）
答えはすごくシンプルなので(笑)

では、また～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位