2026年7月27日 / 最終更新日時 : 2026年7月27日 Hiroki ピラティス

＼４０代女性ピラティスコースのお客様のビフォーアフター／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

今回はピラティスコースのお客様をご紹介しながら、
動きを柔らかくしていく事について、内容を進めていきます🤗
まずは４０代女性のピラティスコースのお客様の画像からどうぞ！
体験コースでの変化になります✨
画像では前屈の可動域の広がりが出ていますね👍✨

現代はデスクワークやスマホ中心の生活で、
多くの方が腰、股関節、肩関節が特に固まって、
柔らかく動くことが出来なくなっています。
今回ご紹介させて頂いたお客様も、
動きが硬く、どんな低負荷な運動でも力んでしまい、
呼吸も上手く出来ず、当然のように腰痛もありです。

ピラティスでは背骨の動かし方、しなやかなカラダの使い方など、
そういったカラダの動きが身に付いていくことで、
このような前屈動作の可動域が広がっていきます🙆

カラダをゆっくり、丁寧に、
そして背骨一つ一つ動かうようなイメージで。
また弱い負荷でも、変に力まず、リラックス状態を保てる。
こういったカラダの動きをピラティスでは身に付けていきます。
 
今回のお客様も具体的な内容で言えば、
👉リラックス状態を保てるように弱い負荷から始める
👉一つの動きに拘らず、簡単なピラティスエクササイズを沢山して頂く
👉カラダの位置や、姿勢がどうなっているかを本人にイメージして頂く
👉終盤は少し負荷をあげて、筋トレっぽい動きも行う
（※頭で考え過ぎないようにする為）
…こんな感じですね🤭

姿勢、肩こり、腰痛、疲れやすいカラダ、
日々のストレスを強く感じやすい方に、ピラティスはオススメです👌
カラダが硬くて不安な方ほど、是非受けて頂きたいですね。
ではまた～。
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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki
Hiroki
CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年 大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年 兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位

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ピラティス
タグ
ボディメイク

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