避けるべき！太る加工食品！

こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEパーソナルトレーナーの新江田宏樹です（＾＾）
1月2月は冬でも本格的な寒さを迎える時期！
体調管理はしっかりしていきましょうね♪

今回のブログは避けるべき！太る加工食品ということで、
加工食品と言えばいろいろありますが、身近で意外とよく食べてしまっている、
【ソーセージ・ハム・ベーコン】など！
子供から大人まで、ついつい食べてしまっている方は多いのではないでしょうか？

コンビニだと、フランクフルト系やホットドッグに挟まれているウインナーもこの加工食品にあたりますが！

これらお肉類として考えて・・・
タンパク質は豊富！
しっかりタンパク質摂れている！

なんて大丈夫だと思っていませんか？

残念ながら、これら加工食品は・・・
ダイエットに不向き！なんですね！

例えばソーセージの1本あたりの栄養素を見ていきましょう！
ソーセージ本あたり・・・
タンパク質：2.7ｇ
脂質：6.1ｇ
炭水化物：0.7ｇ

総カロリー自体は低いものの、
注目すべきはその総カロリーを占める脂質の割合！
１本あたりで考えますと脂質量は非常に多い（＾＾；）

また加工肉はその脂質量に対して、タンパク質が少なすぎるので、
ソーセージや他の加工肉でタンパク質を摂ろうとすると、オーバーカロリーになってしまいます・・・。
（例：体重50キログラムの人が1日で摂りたいタンパク質量は50ｇ以上）
また加工食品は腸内環境が悪くなりやすく、ダイエットにも悪影響です・・・。

ダイエットや健康を気にするのであれば、
タンパク質は加工食品に頼らず、鶏肉や牛肉、魚や卵など、
元の食材からきちんと摂る様にしていきましょう（＾＾）

鶏胸肉100ｇで考えれば、
タンパク質：23.3ｇ
脂質：1.5ｇ

断然に鶏胸肉の方が脂質量が少ないですよね♪

CRAFT.GYM&CAFEでは、こういった細かな食事指導まで、
パーソナルトレーニングの中で行っていきます（＾＾）
体型を変えるだけでなく、正しい知識を身に付けられることも
パーソナルトレーニングの良さですよ！
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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位