＼〇〇を知らずに筋トレを始めることは危険です／

こんにちは！CRAFT.GYM&CAFEの新江田宏樹です。
本日から通常営業になります！
金曜日から日曜日まで3日間のお休みを頂きました😀
今回は良いと思っているのが、実はとても危ない姿勢の意識について。

結論からお伝えしますと、【自分のカラダのバランスを無理に崩さないこと】です！

【阿波座パーソナルジム＆ピラティス】CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE

例えば、猫背が気になるからと言って無理に胸を張ったり、肩甲骨を寄せてみたり、
スクワットを行う際に、背中が丸くならないように頑張って腰を反らせたりなど🤔

カラダは今の姿勢で、一番効率の良い立ち方、歩き方など生活をしています☝
猫背の方は、そのヒトにとって背中を丸くした姿勢が楽だから、その形をとっています。

それをテレビやSNSで見た情報を鵜呑みにし、
良い姿勢と思って、トレーニングをしたり、生活をしたりするのは
腰や膝、首などの違和感が出たり、悪いケースの場合、痛みを引き起こす可能性があります。
逆にカラダの不調を招くことになる訳です・・・😭

だからと言って、放置するのも辛いですよね・・・。
運動不足による肩こりや腰痛、カラダのだるさや体力低下など、
日常にのしかかるものを改善したい気持ちも分かります✨

では、どうすればいいのか。

自分の姿勢やカラダのバランスを簡単にで良いので知ることは、とても大切です🤗
どこをトレーニングすればいいのか、何から始めていけばいいのか。
逆にあまりしない方が良いトレーニングだってあります。
そういった事を少しでも知ることが出来れば、安全に効果的にトレーニングも進めていけます✊

僕もパーソナルトレーニングでは、姿勢やカラダのバランス、関節の動かし方など
出来る範囲でしっかりチェックした上で、

そのバランスを無理に崩すことないようにトレーニングを進めていきます🙆

例えば、体幹が上手く安定していない、
股関節の動きが悪く、膝関節ばかり使ってしまっているなど、
こういう場合はスクワットはもちろん、胸を張るという行為は避けたりしますね💡

私生活でも、トレーニングでも、
自分のカラダのバランスを無理に崩さず、コツコツと慎重に進めていく事です！
ダイエットもボディメイクも急がば回れ！・・・です🙆

詳しくは、パーソナルトレーニングの体験でお伝え出来ますので、
カウンセリングや体験パーソナルトレーニングなど、是非お気軽にご相談ください📲

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位