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＼ピラティスで勘違いされやすいカラダの効果／

2024年10月7日 / 最終更新日時 : 2024年10月8日 Hiroki ピラティス

＼ピラティスで勘違いされやすいカラダの効果／

こんにちは！
パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

今回はピラティスでよく勘違いされやすいカラダの効果について、
僕が今年ご新規様にカウンセリングを行った内容をもとにお話ししていきます🙆

パーソナルジムやピラティスを
ご検討中の方へ参考になれば幸いです✨

では早速1つ目から👇

①ダイエット効果がある

これはピラティスの流行と共にお店側のPRの仕方にも問題がありますが、
勘違いされている方は多い印象です。
ピラティスにダイエット効果はあまり期待できません🙅

そもそもダイエットは食生活の管理が必須であり、最優先事項です。

これはピラティスに限らず、筋トレやヨガなどを含め、
どんなに効果的にエクササイズを進めても、
カラダの悩みの原因が食生活にあるならば
食事を変えなければ、カラダは変わりません。

ただ有酸素運動は別になりますので、そこは例外とお伝えしておきます☝

②筋力・体力がついて基礎代謝量が上がる

これに関しても勘違いされやすく、僕としては上記効果に
ピラティスが最適解とは思いません🙅

はじめに基礎代謝量を簡単に解説しておくと
ヒトが生きていく上で必要なカロリーで、筋肉量や内臓器官などに影響されます。
基礎代謝量が多い方は痩せやすく＆太りにくい、所謂痩せ体質で、
加齢と共にこの基礎代謝量は下がります。

リバウンド防止や痩せ体質になる為に基礎代謝量を上げたい！
この目標に一番の最適解は筋トレで間違いないです。
ピラティスに全く効果が期待できないことはないですが、
ピラティスはそもそもリハビリに使用されていたもの。
筋力を付ける為にピラティスを選択することは正しいとは言えないのです💡

③体幹トレーニングである！

これも意外と多かったりします😅

確かにピラティスでは体幹の安定や体幹の意識は

正しくエクササイズを進めていく上で非常に大切です。

実際ピラティスを行うことで体幹が強くなり、カラダのパフォーマンスアップや

腰痛＆肩こりの予防、姿勢改善に繋がることも間違いではないです🙆

ただし体幹をメインにピラティスを行う訳ではないです🙅

ピラティスにはカラダ全身の動きのコントロール、各関節や筋肉の動きの繋がり、

アクティブなカラダに向けた呼吸など、大切なことは他にも沢山あり、

体幹もその一つにしか過ぎません。

逆に腹筋や体幹などを意識し過ぎてしまうと、ピラティスのフォームが崩れやすく、

呼吸も乱れ、本来の効果を感じられなくなってしまいます🙇💦

ピラティスのエクササイズで体幹は大切な項目の一つですが、

それをメインに行うものではないことは覚えておきましょう😌

いかがでしょうか？
ピラティスは現代人にとって、かなりオススメできる運動の一つです。
ただし何を目標に、何の為に取り組むのか、
これを間違えてしまうと、本来のピラティスの良さは感じられず、
勿体ない結果を招いてしまいます。
ご検討中の方は必ずカウンセリングで、
その目標と方法の擦り合わせを行うようにして下さいね☺

ではまた～👋

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

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投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位