＼ダイエット中もオススメ！痩せる⁉居酒屋メニュー／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

前日久しぶりに妻と鳥貴族に行きまして、
居酒屋も食べられるメニューが結構多いなと思いました！
今回はダイエット中でも問題なく、食べられる居酒屋メニューについて、
ご紹介させて頂きます🤗

①スピードメニュー

意外と食べられるものが多いんですよ！
枝豆、たこわさ、チャンジャ、味付けきゅうりなど、
鳥貴族は半分以上が体型を気にする方でも、
問題なく食べられるメニューでした！
むしろ貴重なタンパク質。しっかり食べましょう♪

②焼き鳥（塩焼き◎　タレ焼きは△）

これはもはや鉄板でしょう！
居酒屋メニューとして普通に美味しいし、タンパク質も摂れる！
周りに気を遣う事も少なく、罪悪感無しで摂れますね🐔

注意点を敢えて挙げるとすれば、
タレ焼きより塩焼きを選ぶ、
出来るだけ低脂質なものを選ぶという事ですね💡

幼馴染が居酒屋を経営していて、聞いた話ですが、
タレ焼きにはかなりの量のザラメが使用されているらしいです😭
また鶏皮、ぼんじり、鶏ハラミ、豚バラ、ホルモン・・・など、
脂質が多いものはカロリー過多になりやすいので避けるのが無難ですね！

③お造り、焼き魚

これもかなりオススメですね！
ダイエット、美容、健康効果を併せ持つ魚が摂れるのも居酒屋のいいところ！
海鮮系の居酒屋であれば、メニューも豊富でしょうから、尚良し🙆
もはや誰でも絶対食べてほしいってレベルですね🤣

アジフライなど揚げ物になるとカロリーは高くなりますが、
どうしても食べるものがない、揚げ物が食べたい！・・・という時は、
摂って頂いてもOKですね👌🐟

④サラダ

サラダは勿論OKです！
豆腐サラダなどタンパク質も同時に摂れそうなサラダだと一石二鳥です👍✨

圧倒的な低カロリーですから、是非食べましょう🥗

⑤〆を選ぶならご飯系で

いろいろあると思いますが、
焼き鳥丼、お茶漬け、焼きオニギリ、釜飯（鳥貴族にはありました笑）など、
麺類よりかはかなり脂質や塩分など控えられる筈！
〆を食べるなら、ご飯系を選びましょう😆

如何でしたか？
メニューが豊富な居酒屋なら、
まだまだ食べられるメニューはあると思います！
ダイエット中でも居酒屋は全く問題なしです👍✨
ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位