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＼意外と知らない⁉勘違いされてるダイエット情報／

2025年7月7日 / 最終更新日時 : 2025年7月5日 Hiroki ダイエット

＼意外と知らない⁉勘違いされてるダイエット情報／

こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。

梅雨がすぐに明けて、一気に真夏のような気候になってきましたね😓

皆さん万博に行かれる際は、熱中症などに十分お気を付けて下さいね！

さて、今回のブログの内容は、
フィットネスを生活の中で意識される方が増えている中、
まだまだ勘違いされているダイエット情報について、進めていきます✨
ダイエット、ボディメイク、ジム通いなどスタートさせた方や、
既にされている方の参考内容になれば幸いです🤗

◆寝る前の食事は太る

これは皆さんも一度は聞いたことがあるかなと。
確かに寝る直前での食事は睡眠の質を下げる、翌日の浮腫み、
朝ご飯の食欲減退、成長ホルモンの働き阻害など、リスクはあります。

ただ体脂肪が増えるというのは、少々無理がありそうです。
そもそも体脂肪増加は1日を通してのオーバーカロリーが習慣的に続くことで、
少しずつ蓄えられている訳なので、

短期間で体脂肪は一気に増えることは考えられません。

極端に言えば、
朝昼無しで、就寝前の夜ご飯1食だけにして、太りますか？・・・という事。
間違いなく、1日を通して毎食オーバーカロリーしている方が太りますよね？

1日の食事内容がバランス悪く、カロリーもバラバラで、
夜ご飯だけ管理しても、結果は思ったより表れません。

つまりダイエットで悩むもしくは励む方が取り組むべき優先事項は、
夜ご飯をどうこうするという事ではなく、1日全体の食事内容を見直すこと。

◆短期間で体脂肪が落ちる

これはメディアやSNSのせいでもありますが、
短期間で体脂肪を落とすには、正直限界があります。
皆さんも知っての通り、体脂肪を1キロ落とすのに7200キロカロリーが必要です。

例）Aさんの基礎代謝＆活動消費量が1700キロカロリーとします。
1日の摂取カロリーを1400キロカロリーにして、300キロカロリーの赤字を作ります。

7200　÷　300　＝　24

毎日食事管理された内容を続けられたとして、

体脂肪を1キロ落とす為には、少なくとも24日はかかる訳です。

24日と聞けば、1ヶ月無いくらいに思えて案外短く感じますが、

これは毎日欠かさず、休日にも関わらず、食事管理を完璧に遂行できた話。

また出来たとして、体型維持をしたければ、それをずっと続けていかなければなりません☝

食事だけで運動なしの場合、よりストイックさが必要です。

既に現実的な期間ではないことが分かって頂けたかと思います。

これを考えればメディアが謳うような1週間、2週間での劇的変化はあり得ません。

出来たとしてリバウンド問題は避けられないでしょう。

ただ情報発信側も分かっているし、そんなことはどうでもいいとまで思っているでしょう。
見てくれれば、それでOKなので、結果や正しいかどうかは考えていません🙅

嘘でも大袈裟なことを言うことで、注目度は上がりますからね😂

如何でしたか？

パーソナルトレーニング、ピラティス、ヨガ、24時間ジムなど、

フィットネスがかなり身近になり、取り組む方も多くなってきました。

ただしまだまだ間違ったダイエット情報は

僕たちの脳裏にしつこくこびり付いたままな気がします。

前述しましたが、これはメディアの発信が大きく影響していますが、

皆さん一人一人が入った情報を、鵜吞みにせず、自ら考える癖を付ける必要があります☝

間違ったダイエット情報や健康情報に振り回されない為にも、

自らで考え、自分のフィルターを通してから、情報を取り入れることをオススメします🙆

ではまた～。

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CRAFT.GYM＆CAFÉ 店舗責任者　新江田宏樹

投稿者プロフィール

Hiroki: CRAFT.GYM＆CAFE GYM責任者兼パーソナルトレーナー
ピラティス、ウエイトトレーニング、ダイエットなど様々な方面から¨見た目が変わるボディメイク方法¨をご指導してます。

PHIピラティスインストラクターMatⅠ/Ⅱ
PHIピラティスインストラクターReformerⅠ
PHIピラティスインストラクタープロップス
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会）
NASM-PES（アメリカスポーツ医学協会）

2016年/2018年大阪市ボディビルオープン168㎝以下級　3位
2021年兵庫県クラシックフィジーク168㎝以下級　3位